高血壓是一種中老年人?；加械囊环N疾病,一般患有高血壓的患者，去醫(yī)院醫(yī)生都會(huì)建議你改變飲食習(xí)慣。那么孕期高血壓應(yīng)該吃哪些食物呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

孕期高血壓應(yīng)該吃哪些食物

1.烤白薯、香蕉

這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高。

2.脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

3.含鈣的酸奶

酸奶是鈣的很好來(lái)源，6盎司（1盎司=31克）提供300毫克鈣，這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會(huì)導(dǎo)致血壓高。“成年人的身體仍然需要鈣，”迪恩說(shuō)，“而且酸奶是一種低鈉食品?！?

4.菠菜、新鮮葵花子、豆類(lèi)

說(shuō)起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類(lèi)，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。

5.無(wú)鹽的調(diào)味品

許多香料可以用來(lái)調(diào)味，這些無(wú)鹽的調(diào)料可以增加菜的味道但是又減少鹽的攝入量，多用白醋、檸檬番茄等酸味食物或如當(dāng)歸、紅棗、肉桂、五香粉、花椒等中藥材與香辛料調(diào)味，這些口味都是刺激人類(lèi)味覺(jué)的東西，又可以彌補(bǔ)咸味的不足，多利用蔥、姜、蒜等經(jīng)過(guò)食用油爆香后所產(chǎn)生的油香味進(jìn)行烹調(diào)。

6.黑巧克力

高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

7.含鉀的土豆

炸薯?xiàng)l和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹調(diào)，它卻是健康食品，它是鉀的良好來(lái)源，可以降低血壓。土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維，無(wú)脂肪和膽固醇。烤土豆、煮土豆和燉土豆都不錯(cuò)。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉