小兒佝僂病指的是小孩發(fā)育遲緩，生長速度不如正常兒童，讓很多父母感到心煩。相信很多父母想知道，而預(yù)防孩子佝僂病，維生素D少不了。

1、 維生素D的主要來源

維生素D的一個最主要來源就是食物攝取，富含維生素D的食物包括魚類、蛋、添加維生素D的牛奶和面包等。人體在陽光下暴露的皮膚，經(jīng)過紫外線的照射后就能夠促進自身合成維生素D。這種自身合成的維生素D的量多少取決于人的年齡、皮膚的顏色、暴露的時間等等。一般來說，年齡越大合成量會越少，皮膚越白合成量越多，暴露時間越長合成量越多。除此之外，陽光照射和維生素D強化食物中的維生素D也是孩子體內(nèi)維生素D的主要來源，這些補充仍不足的才需要考慮維生素D添加劑來輔助。

2、 缺乏維生素D的原因

由于天然的食物中維生素D的含量偏少，而谷物類和蔬菜中幾乎不含維生素D。再加上，人們越來越缺少太陽的照射，也習(xí)慣了給皮膚涂抹防曬霜，高層的建筑物也會阻擋一部分陽光的照射等。以上的這些原因，都會影響人體對維生素D 的吸收和合成。

3、 維生素耐受量的不同

雖然維生素D對人體有很多的好處，但是人體每天能夠耐受的維生素D卻是一定量值的，而且跟年齡也是有一定關(guān)系的。

0-6歲，每日最大的耐受量是1000IU;6-12歲，每日最大耐受量則為1500IU;1-3歲，每日最大耐受量為2500IU;4-8歲，每日最大耐受量為3000IU;9歲以上的孩子以及成人每日能耐受的最大量則為4000IU。

綜上，新手媽媽應(yīng)該學(xué)會預(yù)防小兒佝僂病的一些知識，以母乳喂養(yǎng)為主，加強對小孩子的護理，保證孩子營養(yǎng)均衡。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及寶寶補充維生素吃什么保健品這方面的常識正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪