懷孕之后準(zhǔn)媽媽除了開心之外，還有很多的擔(dān)憂，比如孕期容易患上妊娠高血壓。那么準(zhǔn)媽媽吃什么可以平穩(wěn)血壓呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

準(zhǔn)媽媽吃什么可以平穩(wěn)血壓

平穩(wěn)血壓食物——水果篇

1. 香蕉

香蕉對準(zhǔn)媽媽的健康大有幫助，其中含有的大量鉀元素可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓。研究顯示，準(zhǔn)媽媽每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%哦！

2. 橙子

準(zhǔn)媽血壓不穩(wěn)定還可以多吃橙子哦！因為橙子中含有的豐富鉀和維生素C可以幫助血管擴(kuò)張，平穩(wěn)血壓。準(zhǔn)媽媽常吃橙子或是喝橙汁就不用再擔(dān)心血壓問題嘍！

平穩(wěn)血壓食物——堅果篇

核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生、葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等不加鹽的堅果中都含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有助于自然控制高血壓。有血壓煩惱的準(zhǔn)媽媽可以讀多食用哦！

平穩(wěn)血壓食物——飲食篇

1. 菠菜

其實除了葉酸菠菜中還含有豐富的鉀元素哦，而鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用，因此準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用富含鉀的菠菜有益降壓哦！菠菜中的多種維生素、微量元素和抗氧化劑對穩(wěn)定血壓也是有幫助的呢！

2. 大蒜

大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。研究表明：經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。準(zhǔn)媽每天吃2~3瓣大蒜即可幫助穩(wěn)定血壓哦！

3. 豆類

像豌豆、黃豆、扁豆等豆類食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)以及具有脂肪低的特點，而且豆類中的植物雌激素具有保護(hù)血管的作用呢！

4. 土豆

低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富是土豆的特點，而對于準(zhǔn)媽媽來說土豆中的微量元素鉀可是有助于穩(wěn)定血壓的哦！準(zhǔn)媽媽吃土豆?fàn)I養(yǎng)又健康哦！

5. 西葫蘆

西葫蘆的穩(wěn)定血壓的功效也是歸功于其中豐富的鉀元素，除此之外西葫蘆中還含有大量的維生素和微量元素對于降壓也是具有輔助作用的哦！

6. 西蘭花

準(zhǔn)媽媽吃西蘭花可以穩(wěn)定血壓，還能對胎兒心臟起到很好的保護(hù)作用。因都是源于西蘭花中有一種叫做SGS的物質(zhì)有穩(wěn)定孕婦的血壓、緩解焦慮的作用，讓準(zhǔn)媽遠(yuǎn)離血壓不穩(wěn)定的煩惱。

以上就是對準(zhǔn)媽媽吃什么可以平穩(wěn)血壓的介紹，如果你對妊娠高血壓怎么防治等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠高血壓安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉