老花眼會(huì)給老年人的日常生活帶來(lái)很大的影響，預(yù)防老花眼除了平時(shí)注意用眼衛(wèi)生，多做鍛煉，加強(qiáng)眼部保養(yǎng)外，飲食調(diào)理也很重要，老年人要注意飲食清淡，可多食用牛肉、瘦豬肉、魚類、蛋類、硬果類、豆類及豆制品等高蛋白食物;多吃番茄、黃瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜以及紅棗、核桃仁、芝麻、橘子、檸檬等富含維生素E、C的果品。下面我們一起來(lái)看看老花眼如何防治 靠飲食可以調(diào)理嗎？

其他比如像枸杞子，菊花，決明子，金銀花，這些都具有清肝明目之功效，因此老年人平時(shí)可多泡點(diǎn)這類中藥茶來(lái)喝。由其是將枸杞子同菊花一起沖泡來(lái)喝，一清一補(bǔ)，更可保護(hù)視力。

維生素A是眼睛健康不可缺少的一種元素，胡蘿卜，青椒，卷心菜都是屬于維生素A含量豐富的食物，老年人生活中可以多吃一點(diǎn)。

專家認(rèn)為，老花眼的形成與缺氧，缺少維生素C都有著很大的關(guān)系，所以預(yù)防老花眼，日常要多吃香蕉，檸檬，蘋果，西紅柿等蔬菜水果。

防治老花眼除了日常要多補(bǔ)充對(duì)眼睛健康有好處的元素，同時(shí)還要做好相應(yīng)的預(yù)防工作，那么老花眼要如何防治呢？

一、經(jīng)常眨眼睛

老年人經(jīng)常用一開(kāi)一閉的眨眼方法，能起到振奮眼肌的作用，同時(shí)還可用雙手按摩眼部四周，有助于滋潤(rùn)眼球，對(duì)預(yù)防更年期老花眼具有很大的幫助。

二、轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼

用眼過(guò)后，靜坐，眼睛向左又向右，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，有不僅有助于緩解眼疲勞，同時(shí)還可使眼肌更健康。

三、集中眼力看東西

很多老人習(xí)慣用余光看東西，這樣不僅不利于老花眼的恢復(fù)，同時(shí)還有可能會(huì)加重眼疲勞。

四、正確的用眼習(xí)慣

老年人看書，看電視的時(shí)間長(zhǎng)，如果不注意坐姿，就會(huì)加重用眼疲勞，影響到整個(gè)眼球的恢復(fù)。因此要注意用眼習(xí)慣，盡量不要在床上，上廁所的時(shí)候看書，看電視的時(shí)候至少要保持1.5米的距離，每次最好不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。

五、眼保健操

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)多做眼保健操，可減少老花眼的癥狀。

六、注意睡眠質(zhì)量

中老年人心理壓力大，睡眠質(zhì)量不如年輕人，如果睡眠不足的話，那么白天視物就會(huì)模糊，所以要保證睡眠質(zhì)量。

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