冬天，家長(zhǎng)們除了給寶寶套上厚厚的衣服預(yù)防感冒之外，別忘了還要在飲食上針對(duì)季節(jié)做好調(diào)整，從內(nèi)而外防寒防凍，為寶寶健康過(guò)冬做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。那么寶寶冬季御寒可以吃啥？

寶寶冬季御寒吃什么?冬季抗寒多補(bǔ)鐵

鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。二血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運(yùn)送到各組織。而研究表明，機(jī)體產(chǎn)生熱量的過(guò)程需要消耗氧氣，把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量，所以當(dāng)機(jī)體攝入鐵時(shí)，耐寒能力就會(huì)明顯增強(qiáng)。因此，寶寶冬季抗寒，應(yīng)注意補(bǔ)鐵。

寶寶補(bǔ)鐵可多吃牛羊肉

都說(shuō)冬季吃羊肉特別暖和，但是大家知道這是為什么嗎?因?yàn)槌匝蛉饪梢赃_(dá)到補(bǔ)鐵的效果，自然也就會(huì)暖和一些。而在植物中含鐵豐富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等。飲食中攝入含維生素C的食物如獼猴桃、鮮棗、新鮮的綠葉蔬菜可以幫助這些植物來(lái)源的鐵的吸收。動(dòng)物來(lái)源的鐵吸收率高，如紅肉(牛羊肉)中鐵的吸收率達(dá)30%，肝類(lèi)達(dá)35%(需要謹(jǐn)慎選擇，或每周吃1-2次，每天少量)，魚(yú)類(lèi)中的鐵吸收率也不錯(cuò)。

補(bǔ)鐵還需注意攝入維生素

我們光是注意補(bǔ)鐵，如果不促進(jìn)鐵的吸收也是沒(méi)用的，而維生素就可以促進(jìn)鐵吸收。所以補(bǔ)鐵還要注意攝入維生素。研究發(fā)現(xiàn)，攝入的食物中如果含有檸檬酸、維生素C、維生素A等就能促進(jìn)鐵的吸收，如果在讓寶寶吃含鐵食物的同時(shí)，吃一些含富維生素C的蔬菜或水果，能使鐵的吸收率提高4倍以上。

所以，幫助寶寶冬季御寒應(yīng)多補(bǔ)鐵，希望各位寶媽們?cè)诙爝m當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充一些含鐵的食物，讓寶寶順利過(guò)冬如果您對(duì)更多有關(guān)兒童怎么補(bǔ)鐵、孩子需要吃補(bǔ)鐵保健品嗎的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢(xún)搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪