預(yù)防高血壓很重要，高血壓具有明顯的家族聚集性，在遺傳上，不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性，而且血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生、肥胖等也體現(xiàn)遺傳性。那么日常生活中怎樣預(yù)防高血壓呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

國際公認(rèn)的高血壓發(fā)病危險(xiǎn)因素是超重、高鹽膳食及中度以上飲酒。健康的生活方式是預(yù)防高血壓的有效方法，預(yù)防高血壓應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

一、控制體重減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點(diǎn)等，適當(dāng)控制主食的進(jìn)食量，多進(jìn)食蔬菜和水果等高纖維食物。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也有助于減輕體重。有高血壓危險(xiǎn)傾向的人控制及減輕體重，常是預(yù)防高血壓的有效措施。

二、合理膳食預(yù)防高血壓應(yīng)注意合理膳食。減少鈉鹽攝入，補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜，喝牛奶，可以補(bǔ)充鉀和鈣。減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。

三、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)及適量體力活動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。如運(yùn)動(dòng)后自我感覺良好，且保持理想體重，則表明運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式適合。

以上就是對(duì)日常生活中怎樣預(yù)防高血壓的介紹，如果你對(duì)突發(fā)高血壓該如何正確急救等有關(guān)疾病急救方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)高血壓急救安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉