老人健康飲食宜以蜜替糖，人老了，身體機(jī)能就開始全面退化，尤其是腸胃的蠕動(dòng)能力會(huì)逐漸變差，多吃一點(diǎn)東西就會(huì)不舒服。許多偏愛甜食的老年人，時(shí)常會(huì)感覺肚子不舒服，而攝入蜂蜜就不會(huì)出現(xiàn)這種問題。下面小編就來介紹一下老年人過度攝入糖分的危害。

老年人過度攝入糖分的危害

老年人年紀(jì)大了，身體抵抗力變?nèi)?，胃腸功能明顯下降，若吃太多糖，就容易出現(xiàn)胃脹氣，影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外，老年人活動(dòng)量少，新陳代謝較慢，吃太多糖會(huì)使多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致肥胖，并誘發(fā)糖尿病。老年人最好多吃蜂蜜，因?yàn)槌苑涿奂炔挥绊懱欠謹(jǐn)z入量，又能防病祛病。

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜性甘味平，具有清熱解毒、補(bǔ)中潤燥的功效。蜂蜜中含有大量的果糖、蛋白質(zhì)、各種酶類、維生素及銅、鐵、錳、鎳等多種微量元素。因此，老年人常食蜂蜜不但可以保健，而且還可防病治病。

1.預(yù)防高血壓

蜂蜜中含有豐富的鉀，鉀離子進(jìn)入人體后能促使人體將多余的鈉離子排出體外。而鈉(鹽)的攝入量過多正是老年人患高血壓的主要原因之一。因此，老年人每日早、晚各飲1杯淡蜂蜜水，可以預(yù)防高血壓。

2.預(yù)防心臟病

蜂蜜中含有多種酶類和酸類物質(zhì)。這些物質(zhì)能夠清除附著在人體血管壁上的脂肪，因此，常食蜂蜜可防止動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防心臟病。

3.防治便秘

蜂蜜中含有大量的蜂膠，這些蜂膠具有潤腸通便的功效。因此，老年人(尤其是便秘者)經(jīng)常飲用蜂蜜水，可以防治便秘。

4.改善肝功能

老年人的肝功能大多較弱，蜂蜜中含有多種具有保護(hù)肝臟作用的氨基酸和礦物質(zhì)。因此，老年人經(jīng)常食用蜂蜜可增強(qiáng)肝臟的功能。另外，蜂蜜中所含的糖分大多為果糖。果糖在人體內(nèi)代謝較快，一般不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，故老年人適量地食用蜂蜜不會(huì)引起肥胖。

上面就是老年人常吃蜂蜜的益處，蜂蜜有著甘甜的口感，但是，它內(nèi)部的糖分都特別好消化，就算老人多吃一點(diǎn)，也不會(huì)出現(xiàn)類似吃糖那種不舒服的感覺!

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