大多數(shù)老年人都喜歡運(yùn)動(dòng)健身，但醫(yī)生提醒，運(yùn)動(dòng)雖好，但一定要適量，不然很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)猝死。醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，發(fā)生運(yùn)動(dòng)猝死的原因有兩個(gè)：一是運(yùn)動(dòng)者患有潛在心血管疾病，二是參加超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心臟缺血。對(duì)于老年人運(yùn)動(dòng)切忌過度有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

研究進(jìn)一步顯示，過度超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)引發(fā)猝死的直接原因是由于人體在進(jìn)行緊張激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)代謝速率增快，血液中的兒茶酚胺水平增高，心肌需氧量增加，此時(shí)易出現(xiàn)心肌缺氧缺血。隨著運(yùn)動(dòng)者超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的繼續(xù)會(huì)使心臟循環(huán)系統(tǒng)不堪重負(fù)，所需要的血流量和氧量驟然增加，而供給量卻相對(duì)減少，在這種血、氧供不應(yīng)求的狀態(tài)下，跑步者的心臟會(huì)出現(xiàn)急性缺血，繼而引發(fā)心臟驟停和腦血流中斷，從而使運(yùn)動(dòng)者發(fā)生猝死。

據(jù)美國紐約運(yùn)動(dòng)傷害研究中心的最新研究資料顯示，大多數(shù)猝死是有預(yù)兆的。運(yùn)動(dòng)者一般在發(fā)病前會(huì)感到短暫的心悸、早搏、心絞痛，或是覺得咽部哽咽，并伴有大量出汗，出現(xiàn)3～5秒的胸悶。最常見的征兆是渾身乏力、頭昏、心悸、胸悶。一旦引發(fā)猝死其臨床表現(xiàn)為突然昏迷、脈搏消失、呼吸停止、聽不到心跳、瞳孔放大。4分鐘后腦細(xì)胞將出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損害。因此，一般最佳搶救時(shí)間為4～6分鐘，如果在4分鐘之內(nèi)得不到緊急搶救，患者隨即進(jìn)入生物學(xué)死亡階段，其生還的希望極為渺茫。故此，搶救運(yùn)動(dòng)猝死的關(guān)鍵是速度，爭分奪秒非常重要。值得提醒的是，當(dāng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上若出現(xiàn)心跳驟停者，一定不要驚慌失措，保持冷靜，一方面高聲呼救，讓別人迅速通知醫(yī)院或現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)生;另一方面盡快讓患者就地仰臥，并迅速進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)予以搶救(即胸外心臟擠壓和人工呼吸同時(shí)進(jìn)行)：解開患者的衣領(lǐng)及腰帶，頭部稍后仰，施行者一手將患者的口張開，另一手捏緊鼻子，并深吸一口氣向患者口中吹氣，吹畢后再用兩手按壓患者胸部(胸骨中下端1/3處)，可每連續(xù)吹氣2次，則有節(jié)奏按壓15次，直到可摸到心跳為有效。

如果你對(duì)老年人鍛煉強(qiáng)度是多少合適？適合老人的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有哪些？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)老人的心功能有影響嗎？老年人游泳運(yùn)動(dòng)量是多少？老人什么情況下不適合做運(yùn)動(dòng)？老人鍛煉強(qiáng)度大會(huì)尿失禁嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身強(qiáng)度安全常識(shí)欄目。

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