資料顯示，目前我國(guó)嬰幼兒肥胖發(fā)生率已超過(guò)10%，而研究表明，6個(gè)月左右的肥胖兒在成年后的肥胖幾率為14%；7歲的肥胖兒為41%，10-13歲的肥胖兒為70%。由此可見(jiàn)，嬰兒肥胖將是成人期肥胖的“潛伏殺手”，并成為糖尿病、高血壓、高血脂及冠心病等疾病的“隱形炸彈”。

兒童營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，避免寶貝發(fā)生肥胖應(yīng)從嬰兒開(kāi)始，兒童肥胖的高峰就是在12個(gè)月之內(nèi)。怎樣判斷寶貝是否超重呢？

媽咪可以按照以下幾條來(lái)初步判斷一下：

6個(gè)月以前的寶貝平均每月增重600-700克。3個(gè)月時(shí)體重一般為出生時(shí)的2倍；6個(gè)月以后體重平均每月增長(zhǎng)250-300克；1歲時(shí)的體重約為出生時(shí)的3倍。

常用的估算公式為： 1-6個(gè)月嬰兒體重(公斤)＝ 出生體重＋寶貝月齡×0.67-12個(gè)月嬰兒體重(公斤)＝出生體重＋3.6＋(寶貝月齡-6)×0.25

貼心小提示：

每個(gè)寶貝的生長(zhǎng)速度都有自己的特點(diǎn)，體重不是衡量寶貝是否太胖的唯一標(biāo)準(zhǔn)，按月齡的生長(zhǎng)發(fā)育曲線圖特別是身高體重發(fā)育曲線圖更有說(shuō)服力。建議媽咪定期帶寶貝去做保健檢查，讓醫(yī)生應(yīng)用綜合指標(biāo)來(lái)評(píng)判寶貝的肥胖度。

寶貝已經(jīng)超重，媽咪應(yīng)該怎么辦？

媽咪們不必憂心忡忡，其實(shí)，只要掌握了寶貝飲食的原則，正確巧妙地調(diào)整輔食的添加，胖寶貝的體重難關(guān)是不難攻克的。

1-6個(gè)月的寶貝——

1、定時(shí)喂奶、奶量個(gè)體化——在輔食之外不得不提的問(wèn)題

用配方奶或者母乳與配方奶混合喂養(yǎng)的寶貝，應(yīng)固定喂養(yǎng)時(shí)間，最好每4小時(shí)喂一次奶；奶量以寶貝自己喝飽為準(zhǔn)，既不要用其他同齡寶貝的奶量為標(biāo)準(zhǔn)，也不要刻意按照奶粉包裝上建議的量來(lái)“強(qiáng)制性達(dá)標(biāo)”，每個(gè)寶貝的消化吸收能力是不相同的，而且他們都知道自己“吃多少算夠”。一旦緊閉小嘴、把奶嘴往外頂或用手推奶瓶，就說(shuō)明已經(jīng)吃飽了。不可讓“過(guò)度喂養(yǎng)”來(lái)幫助寶貝變胖墩！

2、正確喝水，不讓“甜水”成為寶貝超重的幫兇

要想規(guī)律寶貝的吃奶間隔時(shí)間、避免頻繁“進(jìn)食”，一定要在兩次奶之間給寶貝喂水；這樣他們就不會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤地把“渴”的信號(hào)當(dāng)成“餓”而吃的太多。可是，許多家長(zhǎng)為了讓寶貝多喝水、改善大便或“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”，經(jīng)常用冰糖水、果水、果汁等替代白水，這種做法是很不科學(xué)的。

正確方法是，從出生時(shí)起就應(yīng)培養(yǎng)寶貝喝白水的習(xí)慣，不讓他們“早戀”上甜水，以免帶來(lái)額外的熱量攝入，使體重增加更快。

3、讓奶粉和輔食“劃清界限”

添加了輔食后，寶貝對(duì)奶的興趣會(huì)減少，父母不要為了保證奶量就把奶粉沖調(diào)成濃于標(biāo)準(zhǔn)濃度，更不要過(guò)早在奶中添加米粉等輔食，否則不僅破壞了奶粉的營(yíng)養(yǎng)配比，同時(shí)還會(huì)讓寶貝因熱量攝入超標(biāo)而虛胖。對(duì)于6個(gè)月的寶貝，應(yīng)該讓米粉和蛋黃或菜泥的組合單獨(dú)成為一頓“正餐”了，這對(duì)飲食習(xí)慣的培養(yǎng)很重要。

4、原味輔食DIY，不讓罐裝輔食為寶貝的體重“添磚加瓦”

媽咪最好自己給寶貝制作菜泥、米糊之類的食品，不要過(guò)多依賴于各種市售的罐裝嬰兒泥糊類食品。這類食物大多經(jīng)過(guò)提純且口感好，但因加工過(guò)于精細(xì)而損失了部分纖維素成分，同時(shí)還添加了果汁或糖類等“精細(xì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”，因此熱量較高且消化吸收較快。過(guò)量進(jìn)食這類食物，會(huì)讓胖寶貝的體重增加更快。

5、緩解寶貝的“饑餓感”

對(duì)于食欲旺盛的胖寶貝，增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例，可以有效增加“飽腹感”——家庭自制的菜泥、豆泥不僅口味清淡，而且富含膳食纖維和礦物質(zhì)，能夠幫助寶貝的腸道“做運(yùn)動(dòng)”，是排除毒素、消除多余脂肪、解決大便問(wèn)題、控制熱量攝入的有力助手！

6、請(qǐng)胖墩寶貝離水果遠(yuǎn)一點(diǎn)

如果寶貝已經(jīng)超重，上下午的水果點(diǎn)心就絕對(duì)成為了“累贅”——還是那句話：寶貝6個(gè)月內(nèi)并不需要水果來(lái)補(bǔ)充維生素，更不要提熱量密集的果汁了。給寶貝晚點(diǎn)添加水果沒(méi)壞處。

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責(zé)任編輯:王小麗