老年人由于年齡大了后，身體的抵抗力也會下降，在平時(shí)的時(shí)候不注意生活或是飲食后會出現(xiàn)問題，所以說老年人一定要注意身體的調(diào)理，在平時(shí)的時(shí)候要做好養(yǎng)生和保健的工作，有好多老年人會有膝蓋疼痛的情況，這也是一種比較嚴(yán)重的現(xiàn)象，我們要及時(shí)的治療，那么老年膝蓋疼痛有哪些不錯(cuò)的治療方法呢？

一、食療

1.【豬腎粥】

取鮮豬腎一個(gè)，洗凈切細(xì)，與50g洗凈的精密共入砂鍋，加清水適量熬粥，快熟時(shí)放入生姜，蔥白及食鹽調(diào)味。此方源于傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)，宜溫?zé)峥崭故秤谩＞哂醒a(bǔ)腎助陽的功效。適用于腰膝冷痛，四肢不溫，惡寒怕冷。

2.【羊骨杜仲粥】

取新鮮養(yǎng)骨100g洗凈敲碎，與10g杜仲共入砂鍋，加清水煎煮40分鐘，去渣，放入100g洗凈的粳米煮粥，快熟時(shí)加入食鹽，生姜，蔥白續(xù)煮片刻即可。此方緣于傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)，宜早晚餐空腹溫?zé)岱常B食15日為一個(gè)療程。具有溫陽補(bǔ)腎，強(qiáng)筋壯骨功效。適用于腰腿酸軟疼痛，四肢發(fā)涼，面色萎黃，舌質(zhì)淡紅，脈象沉細(xì)，腎臟虛冷等癥。

二、功能鍛煉

開腳站立，全身放松，兩眼平視，兩臂自然松垂(279)，凈站五分鐘，兩臂側(cè)前上舉，雙掌合十當(dāng)胸(280)，注視兩掌，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動，用鼻緩緩吸氣，轉(zhuǎn)到極點(diǎn)，合掌的雙手慢慢舉過頭頂(281-282)，兩臂向上伸直，呼氣。將兩掌收至胸前，身體轉(zhuǎn)正，恢復(fù)合掌站樁。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動，在向右轉(zhuǎn)動時(shí)，用鼻緩緩吸氣，轉(zhuǎn)到極點(diǎn)，合掌的雙手慢慢舉過頭頂(283-285)，兩臂向上伸直，呼氣。將兩掌放至胸前，身體站正，恢復(fù)合掌站樁(286-287)。以上為1遍，共作6遍。

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