在日常生活中，我們需要注意高血壓的出現(xiàn)，這種疾病在發(fā)生之后，讓患者遭受了很多的危害后果，導(dǎo)致血糖升高，嚴(yán)重地影響到了身體，所以平時(shí)大家需要盡早認(rèn)識(shí)高血壓，而且，也要注意疾病的發(fā)生。那么，高血壓的常見保健方式有哪些呢？

1.洋蔥炒瘦肉：洋蔥是出名的健康食物，降低血液粘度、疏通血管，可用于降血壓，與瘦肉一起炒，健康美味。

2.海帶綠豆湯：南方這邊是海帶綠豆糖水，是甜的，也可以煲成湯，大家都知道海帶能降血壓，綠豆是降火的，上火了也可以試試用這個(gè)湯調(diào)理身體。

3.胡蘿卜扇骨熬粥：胡蘿卜被稱為“東方小人參”，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)中氣、健胃消食、治療消化不良。另外美國(guó)最新研究表明，日食兩根“東方小人參”能使血液中的膽固醇降低10%到20%不等。和扇骨一起熬粥，香甜美味有營(yíng)養(yǎng)，小孩子也可常吃。

4.蜂蜜：小編覺得蜂蜜真是個(gè)好東西，吃了對(duì)身體好，用來敷臉也能保持青春靚麗，這世上怎么會(huì)有如此美妙的東西，真是感嘆大自然的神奇。蜂蜜能改善血液的成分，對(duì)心腦血管很有益處，且還能潤(rùn)腸降血壓，但是提醒大家一點(diǎn)，吃啥都應(yīng)該有個(gè)度，你要有把尺子在心里，不能“貪杯”。

我們應(yīng)該怎樣來預(yù)防高血壓呢？

高血壓患者應(yīng)該控制喝酒，最好是不要喝酒。過量喝酒可能會(huì)造成高血壓的發(fā)生，因?yàn)楹染茣?huì)讓心率加快，血管進(jìn)行收縮，血壓因此升高，所以要盡量要少喝酒?；颊邞?yīng)該多補(bǔ)充鈣跟鉀。鉀對(duì)于因攝入過多高食鹽導(dǎo)致血壓升高有很好的預(yù)防效果?？梢越档脱獕簩?duì)于癥狀比較輕的高血壓。增加鉀的攝入量可以幫助鈉的排出體外，因此多補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀能起到很好的降壓效果。可以多吃核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。這些食物都富含鈣和鉀。

心情愉悅，情緒不要過度緊張，情緒波動(dòng)不要太大，不要太急躁保持輕松的心情，平心靜氣，對(duì)于預(yù)防高血壓有很好的作用。盡量少進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)，以防血壓驟然升高。要保證每天有充足睡眠時(shí)間。在飲食方面盡量多吃素菜，出去外面飯店吃飯時(shí)，最好不要隨便添加調(diào)味料，湯底最好也不要喝?？刂骑嬍常黾舆\(yùn)動(dòng)，使體重處于正常范圍?？梢宰鲆恍┍容^簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，像體操、散步、伸腰等。

大家需要注意出現(xiàn)高血壓的一些保健方法，有效地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且，也要注意合理的進(jìn)行護(hù)理，有效進(jìn)行飲食，選擇專業(yè)方法進(jìn)行治療，有效的進(jìn)行護(hù)理身體，而且要注意保持好的心態(tài)，這樣才能避免造成更多的影響，有效控制血糖，而且要注意保暖，以免造成更多的不利后果。

通過佰佰安全小編的介紹的高血壓的常見保健方式有哪些的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付