老年朋友一旦患上老年癡呆，對老人本身及對家庭，都是一種影響，其影響力還非常之大，既然老年癡呆危害嚴重，那么生活中大家就應(yīng)該積極預(yù)防，下面就一起來看看老年癡呆是老人健康的頭號殺手需要提前做好預(yù)防。

專家告訴我們，要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”?！叭ā奔炊〞r、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發(fā)心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應(yīng)該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會降低老年癡呆的發(fā)病幾率。

老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。

預(yù)防老年癡呆，無外乎就是保證良好的生活習慣及愉悅的心情，只要大家把這些基本的東西做到了，我相信不僅僅能夠預(yù)防老年癡呆，對其它疾病的預(yù)防也有很大的幫助。

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