剛剛生產完的產婦，身體亟需恢復和調理，坐月子期間的飲食十分重要。那么女性坐月子期間食譜需要注意事項有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網小編來了解一下吧。

飲食要多樣化

女性坐月子期間不可偏食挑食，應該不管是粗糧還是細糧都要吃，比如小米、燕麥、糙米、綠豆等。坐月子期間，女性攝入粗糧和細糧，可以保證營養(yǎng)的吸收，有助于身體素質的恢復和提高，對身體十分有益。

多吃富含鈣、鐵、蛋白質的食物

女性坐月子期間經常多吃一些富含鈣的食物，比如魚、奶制品、蘿卜等，媽媽們多吃有助于催生乳汁的分泌。多吃富含鐵的食物，比如菠菜、油菜、魚類、動物的肝臟等，有助于媽媽們補充鐵，防止出現貧血的癥狀。多吃富含蛋白質的食物，例如魚、雞蛋、瘦肉、動物肝臟、牛奶、大豆等等，幫助媽媽們攝入蛋白質，補充身體所需的蛋白質，但是也不要過量。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有豐富的維生素、果膠、以及充足的膳食纖維等，產后的女性多吃水果和蔬菜有助于增加食欲，防止出現便秘的癥狀，另外，還可以提供足夠的營養(yǎng)，促進乳汁的分泌。

多進食湯飲

產后的媽媽們在坐月子期間多進食湯飲，非常有助于催生乳汁，補充身體所需的營養(yǎng)，而且有利于消化吸收，常見的湯有鯽魚豆腐湯、豬蹄湯、紅糖姜水等等，這些湯食對媽媽們的身體十分有益。

以上就是坐月子期間食譜需要注意事項介紹，如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王小麗