許多年輕的女性從懷孕開始，就開始擔(dān)心自己生育以后身體素質(zhì)會(huì)下降，尤其是非常擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等。實(shí)際上，女性在哺乳期間身體素質(zhì)并沒有他們所說的那么脆弱，但是如果哺乳期間保養(yǎng)不當(dāng)，還是會(huì)造成身體的某些不適。因此，在哺乳期間，女性就要注意自我保健，更有利于產(chǎn)后對身體的恢復(fù)。那么在哺乳期媽媽的保健安排要注意哪幾點(diǎn)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1.哺乳期的營養(yǎng)很重要

哺乳期的營養(yǎng)是非常重要的，乳母要分泌乳汁，所消耗的能量以及各種營養(yǎng)元素是非常多的。在此期間要合理調(diào)配膳食，飲食應(yīng)做到品種多樣，數(shù)量要充足，營養(yǎng)價(jià)值要高，這樣才能保證寶寶和乳母能夠獲得足夠的營養(yǎng)成分。此外，要特別提醒乳母，在哺乳期間不要接觸有害物質(zhì)，更不能長時(shí)間熬夜加班。

2.哺乳期要做好避孕工作

女性在哺乳期間會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，產(chǎn)后閉經(jīng)時(shí)間的長短取決于哺乳的時(shí)間與性質(zhì)。如果說長期用母乳喂養(yǎng)嬰兒會(huì)延長女性的閉經(jīng)時(shí)間。在此，要提醒廣大的女性朋友，為了達(dá)到避孕的目的，建議女性在產(chǎn)褥期間要做好避孕措施，但不宜口服避孕藥。

3.用完全母乳喂養(yǎng)嬰兒到4~6個(gè)月齡

女性在產(chǎn)前做好用母乳喂養(yǎng)嬰兒的準(zhǔn)備非常重要，建議完全用母乳喂養(yǎng)嬰兒到4-6個(gè)月，對母體和嬰兒都有好處。母乳中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、等物質(zhì)最適合嬰兒的消化能力，并且可隨時(shí)供應(yīng)給嬰兒。

同時(shí)，母乳喂養(yǎng)還可以通過反射作用刺激母親的子宮收縮，促進(jìn)子宮能盡快復(fù)原。所以，在身體條件允許的情況下，建議完全母乳喂養(yǎng)嬰兒到4~6個(gè)月齡

4.哺乳期要改變不良的飲食習(xí)慣

女性從孕育寶寶開始就要戒煙戒酒，乳母吸煙會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌減少。如果說酗酒也會(huì)導(dǎo)致酒精進(jìn)入乳汁，影響胎兒的身體健康。

5.哺乳期間應(yīng)慎用藥物

哺乳期間要慎用藥物，因?yàn)楹芏嗨幬飼?huì)通過母體的循環(huán)進(jìn)入乳汁從而進(jìn)入嬰兒的體內(nèi)，各種藥物進(jìn)入乳汁中的濃度不同。所以，女性在哺乳期間如果要用藥就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)見一下服用，并且服用的藥物劑量不宜過大，用藥的時(shí)間也不宜過長。

溫馨提示：

為了自己和胎兒的身體健康，在產(chǎn)前了解更多有關(guān)哺乳期方面的知識(shí)是非常有必要的。此外，在產(chǎn)后一定要注意個(gè)人的飲食習(xí)慣，你吃的食物直接關(guān)系到寶寶的身體健康。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗