不知道你最近一次跳繩是什么時(shí)候了，你知道嗎？跳繩有很多好處，不但可以減肥還可以強(qiáng)身健體，老人也是可以參加的。但是很多老人會(huì)走入一個(gè)個(gè)誤區(qū)，最后導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。今天，佰佰安全網(wǎng)的小編就和大家一起來(lái)看看，老人經(jīng)常跳繩有哪些好處？老人跳繩的誤區(qū)有哪些？

老人跳繩的好處

跳繩是一項(xiàng)非常好的全身運(yùn)動(dòng)，老人跳繩不但能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高思維和想像能力，同時(shí)還能協(xié)調(diào)軀體運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健四肢。而在跳躍的過(guò)程中，由于人體骨骼得到了“承重”鍛煉，增加骨代謝，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用?？梢哉f(shuō)，搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖結(jié)合練腦力。

老人跳繩的誤區(qū)

1、跳繩長(zhǎng)度要合適。跳繩不宜過(guò)長(zhǎng)，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。

2、不要全腳掌落地。如果跳繩的姿勢(shì)、方法不對(duì)，會(huì)給身體帶來(lái)傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。

3、不要在水泥地上跳繩。跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。

4、患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、動(dòng)脈硬化、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)病、中度以上骨質(zhì)疏松等的人，均不宜進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)以上的了解，相信大家已經(jīng)知道，不是所有的老人都可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。今后，小編將繼續(xù)為大家?guī)?lái)更多的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍