生活中，健康的生活方式離不開飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動養(yǎng)生，對于疾病的治療，這二者都是最佳的護(hù)理要項。但是女性閉經(jīng)的治療不僅用藥上要慎重，就連運(yùn)動鍛煉也有一定的限制。閉經(jīng)可因運(yùn)動而起，也能因運(yùn)動調(diào)理而痊愈。閉經(jīng)女性運(yùn)動要適度，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉有助身心健康，那么閉經(jīng)女性做什么運(yùn)動對治療有好處呢？

1、閉經(jīng)可以做運(yùn)動嗎

運(yùn)動與減肥一樣，都會導(dǎo)致身體脂肪的減少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經(jīng)的運(yùn)作。如果體重低于應(yīng)有正常體重的 10％~15％，或體內(nèi)脂肪的比例過低，不到體重的17％，體內(nèi)缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。脂肪量過低時，還可能造成身體將正常的雌激素轉(zhuǎn)化為另一種不活動的雌激素。這種不活動的雌激素，不能傳遞信息給大腦，所以月經(jīng)功能就此停止。嚴(yán)格的運(yùn)動訓(xùn)練不僅會使體重減輕，同時對身體也會造成很大的壓力。有學(xué)者認(rèn)為，身體在受到壓力時，會關(guān)閉月經(jīng)運(yùn)作，以避免在恐懼或混亂的環(huán)境中懷孕。

運(yùn)動會增加大腦中的內(nèi)啡呔含量。這是一種體內(nèi)自然生成的鎮(zhèn)靜物質(zhì)。同時又能讓人感到欣快。有趣的是，內(nèi)啡呔對于大腦的欣快效果，比純嗎啡還要強(qiáng)。這也許就是為什么人們在激烈的運(yùn)動后，會有一種放松、幸福的感覺。但高濃度的內(nèi)啡呔，會影響腦部正常的激素運(yùn)作以及月經(jīng)周期，這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經(jīng)的停止。

對于大多數(shù)女性來說，過度運(yùn)動、減肥或壓力等因素一旦停止，幾個月后月經(jīng)就能逐漸恢復(fù)正常。如果及早發(fā)現(xiàn)、糾正，月經(jīng)恢復(fù)正常后，或許還能挽救骨質(zhì)疏松癥。若經(jīng)過相當(dāng)一段時間月經(jīng)仍未恢復(fù)正常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行周期療法，能收到良好的效果。此外，中醫(yī)藥對月經(jīng)失調(diào)也有獨(dú)特的療效。值得慶幸的是，一旦恢復(fù)正常月經(jīng)周期，這些女性懷孕的幾率幾乎絲毫不會受到影響。因此女性要是出現(xiàn)閉經(jīng)之后是因為運(yùn)動過量造成的，建議女性就需要減少運(yùn)動，從而可以讓自己的月經(jīng)正常，但要是是運(yùn)動員的話，不能減少的話，這就需要這些運(yùn)動員女性通過一些方法進(jìn)行緩解，從而可以讓自己的月經(jīng)正常。

2、閉經(jīng)做什么運(yùn)動好

經(jīng)常的體育運(yùn)動可降低體重，減少脂肪堆積，并可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整內(nèi)分泌功能，使神經(jīng)一內(nèi)分泌功能趨于正常，從而使月經(jīng)正常，減少閉經(jīng)。運(yùn)動不僅能夠強(qiáng)身健體，還能美容養(yǎng)顏。運(yùn)動的好處相信大家都是知道的，但是女性要避免因為過度的運(yùn)動給身體帶來傷害。

運(yùn)動過程中人的體內(nèi)會釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，可以說，堅持長跑、打球、游泳、跳舞等，都能帶來舒暢的心情和愉悅的感覺。閉經(jīng)女性在恢復(fù)期間仍然是可以運(yùn)動的，只要飲食營養(yǎng)跟得上，不需要完全停掉運(yùn)動，進(jìn)行半小時的有氧運(yùn)動，不影響月經(jīng)的恢復(fù)。

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