寶寶在小的時候，由于身體的本身機能并不是能得到完整的發(fā)揮，時間也不是能完全的調整過來，所以經(jīng)常會白天睡覺，晚上哭鬧，那么，拒絕睡眠障礙，6方法讓寶寶擁有優(yōu)質睡眠，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

良好的睡眠，是保證小兒生長發(fā)育所必需的，寶寶的睡眠質量也成了大家所關注的問題，但是，不少爸爸媽媽卻總是被寶寶這個那個睡眠問題困擾著，特別是進入寒冷天氣以后，寶寶夜里頻繁醒來，著實讓不少的家長煩心不已、苦不堪言。寶寶為什么會睡不安穩(wěn)呢?如何讓他們養(yǎng)成良好的睡眠習慣呢?

正常小兒睡眠時，一般是安靜舒坦，呼吸均勻無聲，有時臉部會有各種表情。良好的睡眠質量能夠增強寶寶的抵抗力，促進大腦和體格的發(fā)育，是寶寶生長發(fā)育所必需的。一般來說，小嬰兒的睡眠有淺睡眠狀態(tài)和深睡眠狀態(tài)兩種寶寶在睡眠的時候，是兩種睡眠睡眠狀態(tài)交替進行的，小嬰兒可能是十幾分鐘一個交替，再大一點會逐漸增加兩個狀態(tài)交替的時間，到了2~3歲就能像成人那樣大概45分鐘一個交替。其中淺睡眠對大腦發(fā)育起著重要的作用，而深睡眠則對寶寶的體格發(fā)育起著重要的作用。

寶寶在淺睡眠狀態(tài)，會將白天儲存在大腦里的記憶翻出來復習，此外在淺睡眠階段，大腦還會合成蛋白質，促進寶寶腦部的發(fā)育，因腦部的發(fā)育開始在兒童早期，寶寶年齡越小，大腦發(fā)育越快，所需要的淺睡眠時間也就越長。而在深睡眠階段，人的身體開始分泌生長激素，如果寶寶睡眠質量不好，就會打亂寶寶深睡眠狀態(tài)時生長激素的分泌，影響寶寶的體格發(fā)育。

寶寶為什么會遭遇睡眠障礙呢?應該怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠?

寶寶遭遇睡眠障礙時，首先要排除病理性的因素，如是否發(fā)燒，是否缺鈣缺鐵缺鋅，是否患有外耳炎或中耳炎，是否有了神經(jīng)系統(tǒng)問題。如果醫(yī)生排除了這些病理性問題，再考慮是否由于家長在養(yǎng)育孩子過程中存在一些問題。為寶寶創(chuàng)造正確的撫養(yǎng)方式及良好的睡眠環(huán)境，有利于培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣，讓寶寶獲得整晚的金質睡眠，健康成長。

1. 盡量不要打擾孩子的淺睡眠。寶寶處于淺睡眠狀態(tài)時，常有睜眼、吸吮、翻身等無意識的動作和聲音，像這種情況大人盡量不要去打擾他，他可能過一兩分鐘又會安靜入睡了。同時晚上睡覺時為了保證寶寶淺睡眠、深睡眠周期不被打斷，家長應該要選用能保持整夜干爽的紙尿片。

2. 保持良好的睡眠環(huán)境。良好的睡眠環(huán)境有利于寶寶安靜入睡，一般來說，嬰兒房的布置要舒適，寶寶房間溫度以22~26℃為宜，相對濕度應保持在60%左右，冬季可以借助空調、取暖器等設備來維持房間內的溫暖，保持室內的濕度是常常忽略的，冬季空氣干燥，可以在室內使用加濕器等來保濕，夏季臥室要涼爽通風，必要時用空調降溫，但要避免風口直吹。安靜的環(huán)境也是必要的，有些家長會在嬰兒房安裝隔音紙和隔音木板，但要注意隔音紙和隔音木板的質量，因為質量不好的地板和粘壁紙的膠水會帶來甲醛等化學污染，對寶寶的健康造成危害。

3. 慢慢學習形成晚上睡眠的習慣。有些小孩白天呼呼地睡得很香，晚上卻不睡，也有些孩子夜里雖然能睡得多一些了，但是每隔兩三個鐘就要醒來吃一次奶。其實對嬰兒來說睡眠也是需要慢慢學習的，隨著寶寶慢慢長大，媽媽要幫助他區(qū)別白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在晚上。還有一個是晚上不能吃太多東西，晚上吃東西多了以后，他的血液到了消化道需要消化，在消化過程中就會影響寶寶的睡眠，醒了后大小便又想吃，就造成了惡性循環(huán)。而對寶寶夜里最后一次喂養(yǎng)的時間要逐漸推遲，可以每次推遲10分鐘，直到逐漸過渡到晚上不吃東西，一般7~8個月的孩子，晚上可以不吃東西了，直接一覺到天亮。

4. 寶寶睡覺時間要定時，不能想睡就睡，一般可以在晚上8~9點間給他喂一次奶，喝奶后讓他玩半個小時，排一次小便后再去入睡。(此處最好做些修改，要強調睡覺前半小時-1小時的準備時間，例如講故事，洗臉，躺好姿勢，讓寶寶形成條件反射，吃奶后不要玩半小時，或者要玩，也要選擇一些相對安靜的游戲，可以讀書講故事給寶寶聽，)

5. 適當?shù)倪\動，有助于更好地睡眠。白天的時候可以讓寶寶做一些適當?shù)倪\動，他就不會在白天時昏昏欲睡，白天睡多了，晚上也睡不著，另外，適當?shù)倪\動能讓寶寶感到疲乏，有助于晚上睡得更香，但在睡覺前就避免跟寶寶玩得太兇，以免影響寶寶晚上的睡眠質量。

6. 養(yǎng)成寶寶獨立入睡的習慣。抱著睡確實能讓寶寶獲得一些安全感，但容易讓寶寶養(yǎng)成一種依賴。隨著寶寶長大，養(yǎng)成獨立睡覺的習慣是非常必要的，但要循序漸進，六個月以下的寶寶可能會有嗆奶、胃食管反流現(xiàn)象而導致吸入性肺炎甚至呼吸停止，因此6個月以內的寶寶可以跟家長一起睡，但是到了5~6個月就要慢慢養(yǎng)成寶寶獨立睡覺的習慣，但是要放在能看得見的地方，便于觀察，防止寶寶從床上摔下來。

以上這些建議能夠幫助孩子有個高質量的睡眠，希望能對您有所幫助。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟