當(dāng)月經(jīng)尚未到來，女性身體和心理已經(jīng)出現(xiàn)反常癥狀時，便是所謂的經(jīng)期綜合癥。與一樣，經(jīng)期綜合癥帶給女性的困擾也不小，有什么辦法可以緩解呢？研究表明，經(jīng)前期綜合征與飲食不當(dāng)有很大的關(guān)系，那么女性應(yīng)該如何遠(yuǎn)離經(jīng)期綜合癥呢？五大方法助你遠(yuǎn)離此煩惱。

1、補(bǔ)充維生素

如果你在月經(jīng)來之前，乳房會痛，那么你可以通過每天服用600IU的維生素E來減輕甚至根除這種情況。維他命E同時也可以保護(hù)女性的心血管系統(tǒng)運(yùn)作，可以預(yù)防某些癌癥的爆發(fā)。日常注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，可對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

2、注意保暖

經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經(jīng)過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料。

3、持之以恒的鍛煉

減輕經(jīng)前綜合癥的最佳辦法就是持之以恒的鍛煉。鍛煉不僅能減輕甚至根除經(jīng)前綜合癥的癥狀，它同時也可以減輕工作壓力，并使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。

4、飲食上的調(diào)理

在餐飲上的一些調(diào)整同時也可以減輕經(jīng)前綜合癥的各種病癥。例如：吃一些低脂的素食，減少精糖、鹽、豬、牛肉的、酒精、咖啡因的攝入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷類，全麥?zhǔn)称贰?

5、避免高跟鞋不離腳

很多女性喜歡穿高跟鞋讓自己變得舉止優(yōu)雅、高人一等，但是如果穿高哥鞋走路姿勢不對會造成骨盆歪曲、骨盆周圍血流不暢，會導(dǎo)致卵巢功能下降及荷爾蒙紊亂，繼而引發(fā)經(jīng)前期綜合征。因此女性應(yīng)該盡量避免高跟鞋不離腳，可以多穿平底鞋。

經(jīng)期對于女性來說，既是改善身體狀況的最佳時機(jī)，也是最讓人覺得不適的一個時間段。今天小編為大家介紹的這些解決經(jīng)期綜合癥的方法都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到女性的經(jīng)期保健工作。其實(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我們就能夠擺脫經(jīng)期綜合癥的困擾了。如果你對女人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有更多想了解的，請到本安全網(wǎng)上查找吧。

責(zé)任編輯:王小麗