很多人都知道，中風(fēng)臨床表現(xiàn)有兩種：一種是缺血性中風(fēng)，最多見(jiàn)的是腦血栓，約占臨床的70%左右;另一種就是出血性中風(fēng)，是由于腦血管破裂，血液溢出，造成腦功能障礙所致，其中以高血壓引起者占多數(shù)，約占中風(fēng)的30%左右。腦溢血是一種發(fā)病突然、死亡率較高的疾病，有人認(rèn)為這種病發(fā)作前沒(méi)有明顯癥狀，難以預(yù)防。其實(shí)不然，腦溢血和其它疾病一樣，也是有其發(fā)生、發(fā)展和變化規(guī)律的，只要平時(shí)重視防病保健，特別是能做到以下八點(diǎn)，就會(huì)讓你遠(yuǎn)離腦溢血，下面來(lái)看看讓老人遠(yuǎn)離腦溢血的八條建議是什么吧？

1.保持平和心態(tài)　興奮激動(dòng)、大喜大怒等強(qiáng)烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動(dòng)的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會(huì)時(shí)更應(yīng)注意。

2.生活要有規(guī)律　做到起居有時(shí)，保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜;動(dòng)靜結(jié)合，盡量避免過(guò)度疲勞等。

3.避免暴飲暴食　中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、牛奶、雞鴨等禽類(lèi)，少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

4.克服不良習(xí)慣　患有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。

5.堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉　如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的舒縮能力，還有助于消除不良情緒。但運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，量力而行，要掌握運(yùn)動(dòng)的量(一般而言，老年人的心率不可超過(guò)170減去年齡)。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是大風(fēng)降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時(shí)不宜外出鍛煉。

6.重視控制血壓　高血壓是誘發(fā)腦溢血的主要病因(另一種是因?yàn)槟X血管畸型等原因而誘發(fā)的珠網(wǎng)膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動(dòng)的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，否則血壓經(jīng)常反彈，極易導(dǎo)致血管破裂。

7.注意氣候變化　腦溢血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節(jié)交替時(shí)期(特別是每天下午6時(shí)至8時(shí))以及嚴(yán)寒與酷暑季節(jié)發(fā)作，所以在這個(gè)時(shí)期應(yīng)特別注意收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣物，防寒防暑。

8.警惕報(bào)警信號(hào)　平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)動(dòng)脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特別是當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側(cè))、一時(shí)語(yǔ)言障礙(說(shuō)話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉(zhuǎn)不過(guò)彎、手腳顫抖、不能畫(huà)出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺(jué)地向左右傾斜)以及經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦溢血發(fā)作的前兆時(shí)，更要注意休息，并應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。

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