兩性專家說(shuō)： 健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進(jìn)入五十歲，勃起功能會(huì)發(fā)生變化。勃起速度放慢了，他們不能但靠幻想來(lái)勃起了，你需要控制、指導(dǎo)性刺激。 其實(shí)，日常生活中，只要做幾個(gè)明智的決定，采用一些科學(xué)方法，使你的丈夫保持性能力，甚至提高性能力，下面小編教你迅速提高男人性能力的技巧。

1、每天做半小時(shí)出汗運(yùn)動(dòng)。有氧心肺運(yùn)動(dòng)有益全身健康，進(jìn)而改善性表現(xiàn)。每天半小時(shí)出汗運(yùn)動(dòng)(跑步或游泳等)可提高性欲。

2、吃對(duì)食物。一些食物有助于改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩(wěn)血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥;三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱷梨等食物可增強(qiáng)血流;豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦可更順利地向陰莖發(fā)出信號(hào);雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。

3、保護(hù)好心臟。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號(hào)關(guān)系極大。心臟泵血能力強(qiáng)，陰莖血液更穩(wěn)定，勃起硬度及維持時(shí)間都更好。有益心臟的生活方式必然有益。

4、戒除惡習(xí)。男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)紅酒可改善血流，但過(guò)量飲用會(huì)起到相反的作用。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管變窄，導(dǎo)致ED及全身血管疾病。

5、減輕壓力。壓力過(guò)大容易導(dǎo)致心跳加速(負(fù)面作用)和血壓升高，進(jìn)而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說(shuō)說(shuō)自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進(jìn)。

6、適度自慰。勃起時(shí)間較短，夫妻性愛(ài)時(shí)間不夠長(zhǎng)，可通過(guò)增加 操練 加以改善。性愛(ài)是最好的操練方式，但是適度自慰對(duì)延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間也具有積極作用。

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責(zé)任編輯:張小付