當(dāng)退休的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)離開了職業(yè)的舞臺，社會角色已經(jīng)不存在了。只是一個(gè)普通的已經(jīng)離休或者退休的老人了。沒有了這個(gè)角色，人心里很空虛，比如，很好的人際關(guān)系、權(quán)利、待遇突然消失，如果沒有意識到這些，人就會難受。

老年人心理健康越來越被大家所關(guān)注。有許多離退老人情緒、行為變化很大。要么悶悶不樂、郁郁寡歡、不言不語，要么急躁易怒、坐立不安、嘮嘮叨叨；反復(fù)無常、或無所適從；注意力不集中，記憶減退，做事經(jīng)常出錯(cuò)；甚至于對現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生不滿，特別容易懷舊，對各種事產(chǎn)生偏見等。那么老年人如何調(diào)整心態(tài)呢，下面就跟隨小編一起來看看吧。

老年人如何調(diào)整心態(tài)？

1、笑口常開帶來好身體

步入老年，人們往往特別關(guān)注身體健康，對心理健康并不在意。而在現(xiàn)實(shí)的生活中，老年人的心理健康是至關(guān)重要的。在關(guān)注老年人身體健康的同時(shí)，不容忽視老年人的。 笑一笑，十年少 就是樂觀開朗的情緒，可以延緩老年人的生理衰老和心理，給生命之樹注入青春的活力； 愁一愁，白了頭 就是消極悲觀的情緒，對老年人來講好比是一帖催老劑，給各種疾病大開方便之門。積極的情緒和健全的對增加晚年生活的滿意度，提高老年人的生活質(zhì)量具有獨(dú)特的作用。

2、保持積極心態(tài)，提高自我健康評價(jià)

對老人的幸福來說，其健康的自我評價(jià)，比實(shí)際的狀況更具重要意義。這種自我評價(jià)包括有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即實(shí)際健康水平的高低和老人對不適感的態(tài)度。自我健康評價(jià)高的老年入，其晚年幸福高于自我評價(jià)低者，而自我健康評價(jià)低的老年人，由于對疾病的過分擔(dān)心、焦慮、病感增強(qiáng)，整日憂心忡忡，十分不利于的心身健康。

3、豐富自己的生活

老年朋友們可以多培養(yǎng)一些興趣愛好，豐富自己的生活，避免一個(gè)人找不到事情做而心情不好。比如說可以學(xué)著畫畫、下棋或者是和其他的同齡人跳跳舞、唱唱歌等等。生活豐富了，精神才會更為充實(shí)，抑郁心理就能得到科學(xué)的緩解。

4、生命在于運(yùn)動(dòng)，保持與社會的接觸

國內(nèi)的調(diào)查表明有1／3的老人不愿意退休，健康的退休老人中，有50%希望繼續(xù)工作。老人深感社會生活的重要性，他們通過各種方式，走向社會，保持與人交往，從社會生活中尋找友誼、寄托和生活的動(dòng)力。老人希望通過新的社會角色身份，發(fā)展自我實(shí)現(xiàn)，以補(bǔ)償他們的社會活動(dòng)范圍的縮小。老年加社會工作，是人生價(jià)值觀的體現(xiàn)，他們力圖擺脫衰老的限制，回歸社會，在繼續(xù)學(xué)習(xí)、工作和與人交界中擺脫空虛感和孤獨(dú)感，以求得精神上的充實(shí)與愉快。同時(shí)，社會對老年人成就的肯定，以及對老年人的尊重，都會增強(qiáng)老年人的自尊心和榮譽(yù)感。

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責(zé)任編輯:朱文鵬