對于老年人來說，性欲消退是一種正?，F(xiàn)象，幾乎與性愛要告別，老人們沒有必要對此產(chǎn)生那些抑郁情緒低落、自我貶抑、意志消沉甚至是自暴自棄的想法。但是這種狀態(tài)是不好的，那么老年人應(yīng)對性欲消退呢？

合理飲食進(jìn)補(bǔ)

老年人常吃些鮮魚，牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時令蔬菜瓜果，可保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，從而讓自己的性愛功能變得旺盛。

老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補(bǔ)腎壯陽的中成藥。如何服用，應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，合理進(jìn)補(bǔ)，才能起到滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)性功能的作用。

性欲消退不要緊張

雖然性欲減退在老年人中是一種正?，F(xiàn)象，但這種性欲減退并不意味著性欲完全消失，老年人只要能正確認(rèn)識和理解這種生理變化，做好心理調(diào)節(jié)，那么通過咨詢和治療完全可以恢復(fù)和維持充分的性興趣，使與自己老伴的性愛關(guān)系 和好如初 。

健康合理鍛煉身體

老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。

老年人可以學(xué)著慢速收縮與放松自己的肛門，久而久之，這樣可使老年人的整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性愛快感的建立。

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