許多老年人在晨練時(shí)喜歡壓腿，壓腿這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，并且可以一邊聊天一邊鍛煉。但這種鍛煉方法到底適不適合老年人呢？對(duì)于老年人做壓腿鍛煉要注意些什么有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

對(duì)于初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過(guò)髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45度為宜。別看這個(gè)高度顯得矮，卻是最安全的，因?yàn)檫@個(gè)角度使髖關(guān)節(jié)在自然的生理狀態(tài)，對(duì)老人而言也較容易達(dá)到，不容易摔倒和對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。壓過(guò)一段時(shí)間，關(guān)節(jié)活動(dòng)開了，再選擇稍高一些的高度才比較穩(wěn)妥。

老人壓腿有一定危險(xiǎn)性，所以一要穩(wěn)，單腿站立時(shí)必須站穩(wěn)，最好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒;二要輕，壓腿用力不能過(guò)猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷;三要緩，壓腿的動(dòng)作宜緩慢;四要短，一般每次3～5分鐘即可;五要放松，壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來(lái)放松調(diào)整。

如果你對(duì)哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身？老人經(jīng)常壓腿好嗎？老人壓腿不能超過(guò)45度嗎？老人可以做拉筋嗎？老人做拉筋的注意事項(xiàng)？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人壓腿安全常識(shí)欄目。

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