對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)辛苦了一輩子，所以到了該享福的年齡，一定要注意自己日常生活的護(hù)理，因?yàn)閷?duì)于日常生活的護(hù)理做得特別到位，就能有效地提高你的壽命，提高你生活的質(zhì)量，所以很多骨質(zhì)增生的老年人，要做好日常護(hù)理，然后通過(guò)細(xì)致的護(hù)理，才能讓自己的骨質(zhì)增生盡快的治療改善，那么生活中老年人骨質(zhì)增生如何護(hù)理？如果你還想了解更多，看看下面解答。

一.要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等.

洪·強(qiáng)·醫(yī)·療

二、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當(dāng)風(fēng)，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵害.膝關(guān)節(jié)不過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重.

三、關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時(shí)應(yīng)休息.避免深蹲、負(fù)重，上下樓梯等活動(dòng)，同時(shí)請(qǐng)醫(yī)生配合理療和藥物治療.癥狀好轉(zhuǎn)后停藥，堅(jiān)持以上訓(xùn)練為主

四.要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息.

五.進(jìn)食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要.老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑.

六.超體重者宜控制飲食，增加活動(dòng)，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重.

七、早期患者關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅(jiān)持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10~20秒，放松5~10秒;重復(fù)20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日?qǐng)?jiān)持0.5~1小時(shí)步行，自我按摩雙腿.

八.蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過(guò)高的蛋白質(zhì)會(huì)促使鈣從體內(nèi)排出.

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