青春期女孩在月經(jīng)期要怎樣調(diào)理生理健康及心理健康？因月經(jīng)初潮產(chǎn)生恐懼，或心神不安的女孩并不少見。主要是對正常生理變化產(chǎn)生了誤解。如一位女孩每月來月經(jīng)都要反復(fù)洗手、洗身子。洗得無法去學(xué)校上課。一要對她傳授有關(guān)，二要幫助解脫不停的 洗 ，轉(zhuǎn)移情緒，消除恐懼。

青春期排除的憂慮：有的男孩因不具備性科學(xué)知識，一旦遺精而害怕，以為自己得了病，應(yīng)傳授性生理知識，以解除不必要的憂慮。 消除對性器的擔(dān)擾：一般來說男孩擔(dān)憂陰莖小，女孩擔(dān)憂乳房平平，為此苦惱憂愁者還不少。十分需要幫助指導(dǎo)。 理智對待性沖動：性欲是一種自然的生理需要和心理需要。人類的性欲具有雙重性，既是自然現(xiàn)象又是社會現(xiàn)象，與動物的性欲有著本質(zhì)的區(qū)別，必須受社會道德規(guī)范和法律規(guī)范的制約。在我國性欲滿足限制在配偶范圍以內(nèi)，是以配偶互愛為前提，不允許縱欲。因此在青少年中既要給以性科學(xué)知識，又要加強道德、法制觀念的學(xué)習(xí)和修養(yǎng)，學(xué)會克制性沖動，并提高自我控制、自我約束的能力。 如何克制性沖動?要從生理因素和心理因素兩方面進行調(diào)節(jié)。

青春期生理因素方面要注意以下幾點：

(1)嚴格遵守生活作息制度。每天按時起床按時睡覺。不睡懶覺，不賴床。睡前避免過度的興奮，如不看驚險小說、影視，對色情書畫更應(yīng)杜絕，這對減少性刺激與控制性欲有積極作用。

(2)注意生殖器的清潔衛(wèi)生。每天睡前應(yīng)用溫水清洗，避免不潔之物刺激生殖器，引起瘙癢或發(fā)炎等。男性清洗時，除擦洗陰莖和陰囊表面外，更應(yīng)把包皮翻轉(zhuǎn)，讓陰莖頭完全暴露，用溫水輕輕清洗干凈。

(3)睡覺的姿勢要合適。最好是側(cè)睡，盡量避免仰睡或俯臥睡，以減少對外生殖器的壓迫和摩擦，對控制性欲有好處。

(4)內(nèi)衣褲要寬松，不要過于緊小，以避免對生殖器的摩擦刺激。

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