很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，身邊大部分中老人年以為一大早起來(lái)鍛煉最好，其實(shí)是不科學(xué)的。對(duì)于適合老年人鍛煉身體的理想時(shí)間表有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

因?yàn)樵谔?yáng)未出來(lái)之前，植物吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，空氣一點(diǎn)也不新鮮，反倒污濁；此外，秋、冬、春三季，早晨6點(diǎn)左右空氣污染最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。那么，什么時(shí)間鍛煉最好呢？每日下午后半段和接近黃昏的時(shí)間最好。每日下午4時(shí)到晚9時(shí)對(duì)身體對(duì)外界環(huán)境相適應(yīng)的“應(yīng)激反應(yīng)”能力達(dá)到最高水平，神經(jīng)的靈活也最好。

當(dāng)然選擇最佳時(shí)間還需要注意最佳的條件與環(huán)境才能收到最佳的效果。諸如饑餓和飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前也不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。在一天中不一定需要連續(xù)進(jìn)行健身，間斷的健身有益，每周最好鍛煉3次，每次30多分鐘，隔日進(jìn)行更好。

如果你對(duì)老年人健身的好處多嗎？老人運(yùn)動(dòng)需要的注意事項(xiàng)有哪些？老人早晨起來(lái)要先活動(dòng)腰部嗎？老人運(yùn)動(dòng)健腦的好處有哪些？老人健身時(shí)如何保護(hù)骨骼？老人早上醒來(lái)需要做的動(dòng)作有哪些？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。

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