睡眠對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)尤為重要，一歲以下的寶寶，有一大半的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。保證了寶寶良好的睡眠，可以促進(jìn)身體各部位、器官的正常發(fā)育，也有利于心理的健康和情緒的穩(wěn)定平和，那么，呵護(hù)寶寶的睡眠，寶媽們不可忽視的問(wèn)題，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

做父母的必須注意以下幾點(diǎn)：

一、要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。讓孩子從小就單獨(dú)睡覺(jué)。如果缺少單獨(dú)的小床，也最好不要同蓋一個(gè)被子。否則，容易養(yǎng)成含著奶頭睡覺(jué)或吃零食的習(xí)慣，而且母親還容易堵著或壓著孩子，影響孩子的呼吸衛(wèi)生，并容易使他得傳染病。另外，要養(yǎng)成孩子早睡、早起和午睡的習(xí)慣，根據(jù)年齡大小來(lái)安排小孩子的睡眠時(shí)間。新生兒期平均每天睡20～22小時(shí)，3個(gè)月睡18～20小時(shí)，6個(gè)月睡16～18小時(shí)，9個(gè)月睡15～16小時(shí)，1歲左右睡14～15小時(shí)，1歲半睡13～14小時(shí)，3～4歲睡13小時(shí)，5～7歲睡12小時(shí)，8～11歲睡10小時(shí)，12～14歲睡8～9小時(shí)。再有，千萬(wàn)不要養(yǎng)成拍、抱而使孩子入睡的習(xí)慣。

二、要有良好的臥室環(huán)境。臥室最好朝南，陽(yáng)光要充足，空氣要流通，環(huán)境要干燥整潔，溫度要適宜。冬天最理想的室溫是攝氏16～18度，一般能達(dá)到攝氏15度就可以了。此外，小兒在睡前半小時(shí)，最好能開(kāi)窗換氣，窗戶(hù)太小的要改大，以保持室內(nèi)空氣新鮮，因?yàn)樾迈r空氣能使小兒迅速入睡，睡得更深沉。開(kāi)窗睡時(shí)不要讓風(fēng)直接吹在孩子身上，以免受涼。有些父母怕孩子在冬天受涼，常讓孩子蒙著頭睡覺(jué)，日子久了，就會(huì)養(yǎng)成被子蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣，這不利于健康。因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí)，呼出的是大量二氧化碳，吸入的是稀少的氧氣和污濁的空氣，可造成缺氧，影響呼吸循環(huán)。再有，小孩上床前，臥室光線(xiàn)宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片。上床后即關(guān)燈，環(huán)境還要安靜，關(guān)上收音機(jī)和電視機(jī)，或把音量減低到最小限度。

三、睡前不要讓孩子過(guò)于興奮或感到恐怖。如果讓孩子過(guò)于興奮或感到恐怖，如果讓孩子聽(tīng)驚險(xiǎn)有趣的故事、相聲節(jié)目等，會(huì)引起孩子大腦皮層的過(guò)度興奮，影響入睡時(shí)間和睡眠深度，夜間還可能多夢(mèng)。嬰兒睡前不要給他玩新的或有趣的玩具，更不要從他手中奪下玩具或做其他容易引起強(qiáng)烈反應(yīng)的事，以免障礙入睡。在睡前，家長(zhǎng)可用單調(diào)的聲音給孩子講一個(gè)平淡而短小的故事。這種故事，若在一段時(shí)間內(nèi)，每晚都重復(fù)講述，對(duì)小兒可有催眠的作用。

四、培養(yǎng)孩子正確的睡眠姿勢(shì)。一般來(lái)說(shuō)，小兒以右側(cè)臥睡姿較好，因?yàn)檫@樣能使心、肺、肝、胃、腸都能處于自然位置，能使呼吸通暢，并使胃中食物順利向腸道輸送，還可使全身肌肉放松，利于恢復(fù)疲勞和生長(zhǎng)發(fā)育。但在較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠中，睡姿應(yīng)有適當(dāng)?shù)淖儞Q，因?yàn)樾罕容^嬌嫩，特別是顱骨尚未定型，所以枕頭要松軟，蓋的墊的東西也要軟硬適度。

五、注意睡前飲食。晚飯要清淡，不要過(guò)飽，晚飯后至少要過(guò)一兩小時(shí)才能去睡。否則，胃里的食物存留很多，會(huì)妨礙睡眠，睡前不要喝水，讓孩子解好小便再上床，以免夜間小便次數(shù)過(guò)頻而影響睡眠。睡時(shí)不要讓孩子吃糖，糖經(jīng)唾液的分解作用產(chǎn)生酸性，停滯在牙上腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，會(huì)造成齲齒。

另外，還要讓孩子養(yǎng)成睡前刷牙、洗臉、洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣，以清潔皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)，使他睡得更香。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？ 如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟