想要補精血，首先要知道精血的組成部分，有蛋白質(zhì)，精氨酸，維生素，還有一些微量元素，蛋白質(zhì)基本都是精液的主要組成部分，精氨酸是產(chǎn)生精液的有效構成部分，所以在想要補精血的過程中，維生素的含含量可以保持性器官的健康，可以依次進行進補，才會比較有效果，下面小編為大家介紹一下男人常吃這幾種食物補精血。

1、蝦

蝦有海蝦、河蝦，其體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b1、維生素b2，煙酸等。

蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，特別適合腎陽虛導致的腰酸、、健忘、四肢無力的男人食用。

2、鹿茸

對于鹿茸這是名貴中藥，這個大家都知道，看宮廷劇看多了也都知道鹿茸可是宮廷用藥，可見其藥用價值。鹿茸對于身體大傷比如失血過多、大病之后身體虛弱很有用，可以壯陽補精血。

3、蓮子

蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。

4、魚鰾

對于魚鰾很多人都不知道它是個好東西，狠多人吃魚的時候，把它當做內(nèi)臟給扔掉了，其實你不知道扔掉的魚鰾有很好的補腎作用。魚鰾在中醫(yī)上可以補腎強精髓，尤其是腎精不足的人，魚鰾非常合適。

從營養(yǎng)學角度分析，因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，所以能促進生殖細胞的生長、，用治女性的月經(jīng)失調(diào)、崩中、帶下等效果頗佳。

5、羊腎

動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊為木畜，腎為水臟，故羊腎能補肝腎，益精血。有報道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。

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責任編輯:張小付