“七十、八十”的老人以不做力氣活為好，要做也只能做些力所能及的，而且勞動(dòng)強(qiáng)度要隨著年齡的增長(zhǎng)逐年減輕。倒步走——得不償失 對(duì)于古稀老人這些運(yùn)動(dòng)不能做有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

2008年1月2日，家住江西樟樹(shù)市的李大爺像往常一樣，帶著上幼兒園的孫子到公園健身。李大爺想到近期有人向他介紹，倒步走有助于老年人身體健康，便開(kāi)始練習(xí)倒步走。結(jié)果不幸摔到，經(jīng)檢查，李大爺被摔成右腿骨折和腦中風(fēng)，喪失了說(shuō)話的能力。

老年人鍛煉身體一定要結(jié)合自身實(shí)際，尤其是“七十、八十”的高齡老人，應(yīng)當(dāng)先咨詢醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的意見(jiàn)，選擇適合自己的健身和鍛煉方式。像倒步走，雖然對(duì)身體也有好處，但與它可能造成的危害相比，孰重孰輕，明眼人一看就清楚。建議高齡老人不要選擇倒步走這種健身方式，以免發(fā)生意想不到的事故。

交誼舞——潛伏危機(jī)

前幾天我到公園的露天舞場(chǎng)跳舞，看到舞場(chǎng)的老板正對(duì)一位七十多歲的老舞友下“逐客令”：“請(qǐng)您今后不要來(lái)舞場(chǎng)跳舞了，以免發(fā)生意外，引起糾紛。”老舞友說(shuō)：“出了問(wèn)題我自己負(fù)責(zé)，不會(huì)賴你?！比螒{老舞友怎么承諾，舞場(chǎng)老板硬是不讓老人進(jìn)舞場(chǎng)。一打聽(tīng)，原來(lái)幾天前，一位六十多歲的舞友在跳“快三”的時(shí)候，突然倒地身亡!其家屬向舞場(chǎng)老板索賠……老板一朝被蛇咬，十年怕井繩。于是，硬性規(guī)定：六十歲以上的老人謝絕入內(nèi)。

舞場(chǎng)老板的規(guī)定雖是有“霸王條款”之嫌，但也不無(wú)道理。你想：舞場(chǎng)內(nèi)亂哄哄的，會(huì)跳的、不會(huì)跳的攪在一塊，萬(wàn)一哪一個(gè)冒失鬼給您老使個(gè)絆，“七十、八十”的您受得了嗎?所以，高齡老人的活動(dòng)應(yīng)以單獨(dú)為好，少參與集體活動(dòng)，以免碰傷、撞傷。

力氣活——量力而做

胡大伯今年已經(jīng)七十有一了，身子骨還挺硬朗的，每月有兩千多元退休金的他還天天挑水種菜——只為打發(fā)時(shí)間。鄰居們都夸他身體好，菜也種得好。于是胡大伯更來(lái)勁，種菜的積極性更高了。去年八月，本地遇到了幾十年不遇的大旱，急得胡大伯不僅自己帶頭挑水，還動(dòng)員兒子、女婿來(lái)抗旱保菜!大家都勸他：“不愁吃、不愁芽的，折騰這幾棵萊干什么’”倔強(qiáng)的他硬是不放棄。最后，菜是保住了，胡大伯卻因挑水閃了腰，一時(shí)半會(huì)下不了床。

如果你對(duì)老年人鍛煉強(qiáng)度是多少合適？老人什么情況下不適合做運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)老人的身體機(jī)能有影響嗎？適合老人冬季的運(yùn)動(dòng)有哪些？老人負(fù)重鍛煉有用嗎？老人應(yīng)如何控制鍛煉強(qiáng)度？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身強(qiáng)度安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬