很多人60歲之后，感覺大不如從前。然而，美國“家庭醫(yī)生”網站最新載文稱，美國家庭醫(yī)師學會建議，只要養(yǎng)成良好的防病習慣，60歲后依然可以找回過去的健康感覺。一方面，可以在日常生活中增加身體運動，另一方面可以增加飲食中的膳食纖維。對于老人常鍛煉 讓你重回年輕有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

老年人經常鍛煉能防病

第一，鍛煉有助于預防骨質疏松，強壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險。即使摔倒，強壯的骨骼也不容易發(fā)生骨折。

第二，經常鍛煉有益大腦健康，預防老年癡呆。多項研究表明，經常進行快走等簡單鍛煉的老人比不愛運動的老人決策能力更強。

第三，經常鍛煉有助于改善病情。適度運動即可改善從糖尿病到心臟病等多種慢性疾病的病情。對這些患者而言，缺乏鍛煉的危險比鍛煉導致的受傷更大。

老人鍛煉可因人而異

首先，對大多數人而言，散步是最簡單的運動。專家建議，在每周大多數日子里，每天應至少鍛煉30分鐘。這30分鐘也可分散進行，比如，每天兩次15分鐘的散步，或每天3次10分鐘運動等。

其次，找個同伴(親朋好友，甚至寵物)一起運動，更容易持之以恒。

再次，運動方式可以多樣化。種花種草、跳舞、釣魚或游泳都是不錯的身體運動。

經常鍛煉身體會很好，會很健康，我們可以看見經常鍛煉的老人的精氣神都很不一樣，心態(tài)也會很年輕，讓自己感覺就很年輕。

如果你對老人健身的目的是什么？老人踩鵝卵石鍛煉最好不要太長時間？老人常做仿生運動的好處？老年人健身可以用陀螺嗎？老人不能經常利用鵝卵石鍛煉身體嗎？老人健身操有什么類型？等有關老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網老人健身作用安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬