習(xí)慣了健身的老年人，應(yīng)相對應(yīng)的進(jìn)行交替，這樣不僅可以保證安全，也可使健身運(yùn)動(dòng)發(fā)揮到應(yīng)有的健身功效。對于交替健身運(yùn)動(dòng)可以適合大部分老年朋友有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請不要錯(cuò)過喔。

體腦交替

要求老人們一方面要進(jìn)行跑步、打球等體力鍛煉 另一方面要進(jìn)行看書、寫作、下棋等腦力鍛煉。這樣不僅可以增強(qiáng)體力，而且還可以延緩大腦衰老。

動(dòng)靜交替

要求人們一方面不斷進(jìn)行體力和腦力的活動(dòng)鍛煉 另一方面要求人們每天抽出一定時(shí)間使體、腦都安靜下來，讓全身肌肉放松，去除頭腦中的一些雜念，以利于調(diào)節(jié)全身的循環(huán)系統(tǒng)。

上下交替

人們由于直立而形成的手足分工，無疑是一種進(jìn)步，但也帶來了消極作用，如果能做些雙足的精巧動(dòng)　　前后交替 一般的運(yùn)動(dòng)都是“往前”，如果同時(shí)也做一些“后退”的運(yùn)動(dòng)，如后走、仰泳等，不僅使上下肢反應(yīng)更靈敏，大腦思維更活躍，對老年人的腰背腿痛也有療效。

左右交替

平時(shí)習(xí)慣用左手、左腿者，不妨多活動(dòng)右手、右腿 相反，平時(shí)慣用右手、右腿者，不妨多活動(dòng)左手、左腿?！白笥医惶妗被顒?dòng)的好處，不僅使左右肢體得以“全面發(fā)展”，而且還使大腦左右兩半球也得以“全面發(fā)展”。

走跑交替

這是人體移動(dòng)方式的結(jié)合，更是體育鍛煉的一種方法。做法是先走后跑，交替進(jìn)行。走跑交替若能經(jīng)常進(jìn)行，可增強(qiáng)體質(zhì)，增加腰背腿部的力量，對防止中老年“寒腿”、腰肌勞損、脊椎間盤突出癥有良好的作用。

老年人通過交替的方式有助于協(xié)調(diào)訓(xùn)練，可以使老人的鍛煉達(dá)到更好的效果。

如果你對老年人健身的好處多嗎？老人運(yùn)動(dòng)健腦的好處有哪些？老人經(jīng)常咀嚼可以預(yù)防老年癡呆嗎？老人夏季健身誤區(qū)有哪些？老人應(yīng)該怎樣鍛煉腿？老人運(yùn)動(dòng)健身可以克制煙癮嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬