隨著生活和住房條件的改善，越來越多人注重健康與衛(wèi)生，以下是由佰佰安全網(wǎng)小編整理關(guān)于兒童衛(wèi)生與健康知識(shí)，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

1、 怎樣養(yǎng)成合理營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣?

1.食物要多樣。2.食鹽要限量。3.饑飽要適量。4.甜食要少吃。5.油脂要適量。6.飲酒要節(jié)制。7.粗細(xì)要搭配。8.三餐要合理。

2、 如何掌握鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)量?在運(yùn)動(dòng)時(shí)無心慌及明顯氣急感覺，微微出汗即可。

3、 睡眠時(shí)間多長(zhǎng)為宜?

健康的成年人每天睡7——8小時(shí);青少年要8——9小時(shí);老年人有5——6小時(shí)即可。

4、 刷牙的時(shí)間、方法：每天早晚各一次，每次3分鐘，豎刷法。

下面給大家介紹下家長(zhǎng)該如何培養(yǎng)孩子的衛(wèi)生習(xí)慣?

培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。睡眠是幼兒生長(zhǎng)發(fā)育、尤其是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要條件。幼兒時(shí)期孩子的神經(jīng)系統(tǒng)還沒發(fā)育完善，神經(jīng)細(xì)胞容易疲勞，而大腦又處在發(fā)育最快的階段，睡眠能夠消除神經(jīng)細(xì)胞的疲勞，對(duì)大腦起到保護(hù)作用。睡眠時(shí)人體又會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)人體長(zhǎng)高，又能使幼兒身體的各個(gè)部位得到充分的休息。孩子睡眠充足，精力充沛，食欲好，表現(xiàn)活潑快樂，智力活動(dòng)提高，也就是我們說的反映快，思維敏捷、聰明。因此保證孩子充足的睡眠時(shí)間有利于促進(jìn)孩子的身心健康，孩子的睡眠時(shí)間與年齡有關(guān)，年齡越小睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，3-6歲的孩子每天應(yīng)睡12小時(shí)左右，分二次，一次是夜里，一次是午睡當(dāng)然孩子之間也有一定的個(gè)體差異，所需的時(shí)間略有不同，主要以孩子白天的精神狀態(tài)好、情緒好為準(zhǔn)。

培養(yǎng)要求主要是：按時(shí)睡覺、自己獨(dú)睡。睡覺有規(guī)律，能保證孩子的睡眠時(shí)間，早晨起床也有規(guī)律，不會(huì)睡懶覺，也不會(huì)因?yàn)闆]睡醒而影響學(xué)習(xí)、耽誤家長(zhǎng)上班等。孩子獨(dú)睡一則有利于養(yǎng)成好的睡眠姿勢(shì)，室內(nèi)空氣好，二則有利于培養(yǎng)孩子的獨(dú)立意識(shí)和生活自理能力。

為了孩子健康，建議大家撐握些兒童疾病安全小知識(shí)，更多相關(guān)兒童安全知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:毛麗