女性在更年期的度過是人生的一道坎兒，更年期意味著女性失去生育機會，進入衰老的人生階段。很多女性都不希望過早的紅顏憔悴，更是讓女性對于衰老有著心理上的抵觸。那么女性更年期延緩閉經(jīng)吃什么比較好呢？

1、牛奶

從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的 必需品 。如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。而月經(jīng)是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營養(yǎng)物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅持喝牛奶的女性，更年期來得晚的主要原因。

2、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

3、烏賊魚

烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。

4、大豆

更年期女性預防？大豆富含雌激素，可以促進更年期女性卵巢內雌激素的正常分泌，補充天然雌激素，使女性激素分泌正常，有效延緩更年期，改善內分泌、推遲閉經(jīng)。

5、桑葚

女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑葚，可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

6、獼猴桃

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。獼猴桃汁更是更年期女性的防衰珍品，有 VC之王 的美稱。

7、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

8、牡蠣肉

牡蠣肉性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。

9、百合

百合有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

通過佰佰安全小編的介紹，女性更年期延緩閉經(jīng)吃什么比較好大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內容。

責任編輯:張小付