在繁重的生活工作壓力之下越來越多的男性朋友身心疲憊，身體出現(xiàn)了很多問題，其中不少男性朋友因為精子質(zhì)量較差，而無法完成正常生育，因此他們開始關(guān)心如何才能夠提高自己精子質(zhì)量，據(jù)了解補(bǔ)精子最好采用食療的方法，那么育齡男性朋友提高精子質(zhì)量的最好方法有哪些呢？

1、蛋類

蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

2、果仁

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)

胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

3、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

以上4種食物可以有效的幫助男性朋友提高精子質(zhì)量，而這幾種食物又是生活中最常見的，價格也比較便宜，所以如果男性有生育需求的話，不妨試著吃一些吧!但是大家也要注意過猶不及，一定要注意適度食用。

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