精子是構(gòu)成受精卵的重要一部分，精子質(zhì)量的高低很大程度上影響著受精卵的質(zhì)量。那么如何提高男性精子質(zhì)量呢？下面就和小編一起去了解一下吧。

如何提高男性精子質(zhì)量呢？

1、維持體重標(biāo)準(zhǔn)

體重不足或過重都會對精子有不好的影響，也有可能會影響到夫妻的，因?yàn)轶w重會影響到男人的性欲和性能力。

2、攝取更多葉酸

葉酸不是只有媽媽需要，爸爸也需要。男性葉酸多的，精子里比較不會有異常的染色體，所以可以讓先生多吃豆類、柑橘、全谷類、綠葉蔬菜。

3、詳細(xì)健康檢查

在懷孕前夫妻最好都做過完整的健康檢查，BMI指數(shù)、生活方式、有沒有遺傳性疾病等等，都會影響到懷孕的健康。

4、少攝取咖啡因

丹麥人研究發(fā)現(xiàn)，有很高咖啡因的男人，精子數(shù)量和精子濃度會比較少，男性每天應(yīng)限制咖啡因的攝取到300毫克。

5、減少一些壓力

壓力會增加畸形精子和降低精子濃度，所以讓先生做一些他可以放松自己的活動，就算只是和朋友打屁聊天都好。

6、開始嘗試戒煙

吸煙會導(dǎo)致精子數(shù)量少且移動緩慢，最好的方式是讓先生戒煙，無煙3個月后再嘗試受孕，因?yàn)榫有枰?個月的時間生產(chǎn)。

7、飲酒最好少量

男性并不需要完全的不碰酒，只是如果他要準(zhǔn)備當(dāng)爸爸，就必須懂得控制飲酒量，因?yàn)榇紩档途拥纳a(chǎn)，還有導(dǎo)致精子的異常。

8、檢查他吃的藥

如果先生有服用藥物，在你們準(zhǔn)備要受孕之前，就應(yīng)該先請示醫(yī)生，因?yàn)橛行┧幬飼绊懙侥行缘木訑?shù)量和品質(zhì)。

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責(zé)任編輯:張小付