要想孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，就要從培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子開始。我們常常只注意到了女性在孕育后代中的作用，因為的受精及成長都是在母體中進行，故認為母親的責任重大。殊不知，爸爸的作用也很重大。受精的完成，除了卵細胞之外，精子的數(shù)量、質(zhì)量、活動度都起著重要的作用，其中精子的質(zhì)量尤為重要。另外，精子的強弱在一般人的觀念里，似乎和男性性能力息息相關，即使一向?qū)ψ约捍采夏芰ψ孕艥M滿者，一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事，也難免會雄心大減、雄風大失！。男性精子其實是相當敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內(nèi)在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力，其實預防男性不育一定要做好優(yōu)化男性精子質(zhì)量的工作。

七大精子殺手

1、過度勞累、長途騎車：會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌。另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。

2、不良心理狀態(tài)：心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

3、久坐：久坐是目前最常見的不良生活習慣，每天久坐8小時以上，持續(xù)一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%。

4、吸煙：香煙中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過血 睪屏障影響生殖細胞的成熟與增殖，導致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

5、酗酒：乙醇對精子密度、活力、活率、形態(tài)學及受精能力均具有明顯損害作用，長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少，18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。

6、性生活頻率不當：適當頻率的性交不僅有利于男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質(zhì)量，增加受孕機遇。但是，性交過于頻繁，會使精子密度及數(shù)量減少，影響配偶受孕。

7、飲食不當：偏食，有可能使生成精子的必需物質(zhì)缺乏，導致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風險增加。

優(yōu)化精子質(zhì)量

1、多參加鍛煉：研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室：高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙：數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒：大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14 28個標準杯（含酒精8 9克）。

5、向麻醉劑說不：麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

了解了預防男性不育一定要做好優(yōu)化男性精子質(zhì)量的工作知識后，如果你對如何對青少年進行性教育等有關性安全教育的相關常識還有疑問，請多多關注佰佰安全網(wǎng)青春期性教育方法常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:張小付