穴位養(yǎng)生是很多人都喜歡用一種養(yǎng)生的方式，現在很多人都要忙于工作，因此健康問題成為一大難題。是很多人都遇到的困擾，那么補腎強精的穴位都有哪些呢？下面就跟著小編一起來了解下吧。

1、搓耳

按摩耳廓能調節(jié)腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。

2、搓腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

3、擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，距正中線約2寸的 氣沖 穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

補腎強精的食物

1、干貝

干貝又稱江珧柱。S平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，中醫(yī)認為： 干貝補腎，與淡菜同。 《本草求真》中也說它能 滋真陰 ，實則指滋補腎陰之義。

2、羊骨

性溫，味甘，能補。腎強筋。骨?！讹嬌耪氛J為： 羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。 《本草綱目》中記載： 羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。 唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹： 治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。 對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

3、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。S平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁浭琛吩杏涊d：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

5、淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。

6、狗肉

性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。當然如果想補腎效果好，吃點腎。

結語：腎對于人們健康的影響是很大的，因此平時大家不僅要保持健康，同時也要關注好自己的腎健康。從上述的知識我們可以看出，補腎的方法有很多，平時大家要保持良好的生活習慣哦，這樣才能更加的健康!有關男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關常識還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關注本網站哦！

責任編輯:王小麗