現(xiàn)在越來越多的老年人很注重自身的健康了，所以到處都可以看到老年人鍛煉的情景。其實老人想要健身不一定要到外面，老人在床上也可以做一些簡單的健身動作，快看看吧。對于老年人床上健身的5個動作有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

搓臉

用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴十余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓到額尖會合。如此重復(fù)20次，可促進面部血液循環(huán)，也能美容。

轉(zhuǎn)睛

先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球十余次，有增強視力和減少眼疲之功。

挺腹

平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸為一次，做10次?？稍鰪姼辜椓?，預(yù)防腹壁肌肉松馳，確有減肥和增強胃腸消化的功能。

貓身

趴在床上，撐開雙手，伸直和拋磚引玉雙眼，抬起臂部，像貓兒拱起背梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臂部，反復(fù)十余次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

叩齒

平坐，上下牙齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒緊固，防止牙病發(fā)生。

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責(zé)任編輯:朱文鵬