老人是一個家庭的寶，要想健康長壽，養(yǎng)好身體是關鍵。人一旦上了年紀，身體各個器官機能便開始減弱，腎虛是一大困擾，所以老人補腎尤為重要，下面介紹幾種老人常見養(yǎng)腎的最好食物有哪些，讓老人不用上醫(yī)院檢查拿藥吃就能把腎臟養(yǎng)得好好地，身子骨也更硬朗。

補腎壯元氣，吃豬腰或枸杞。過去的補腎做法常透過吃豬的腰子等達成，現(xiàn)在則因內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而多所顧慮。中醫(yī)說，大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，包括核果類及黑芝麻均是，核桃就是值得推薦的核果之一。

其他適合老人家食用的補腎食品還有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等，都不具強烈藥味，適合入菜。山藥可煮湯，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常見痰多困擾者，可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養(yǎng)。枸杞也有補腎陽的效用，但患高血壓或糖尿病者不宜。

黑豆以熟食或燉煮為宜，雖然泡藥酒也不錯，但老人家仍應避免喝酒。另外，銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用。 對老人補腎有作用的食品很多，其中最簡便可行，經(jīng)濟實惠的是羊背骨湯。 將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。

腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。 羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。

老年人身體素質(zhì)不像年輕人，免疫力較差，容易患上很多疾病，所以平常要多去醫(yī)院進行體檢，掌握身體狀況，而且最好每天都能進行一些適合老人的體育鍛煉，增加免疫力。順便提醒一句，千萬不要相信市面上那些推銷人員的保健品，到時候病沒治好還賠了錢進去，人財兩空。

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責任編輯:張小付