春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最關(guān)鍵。一說(shuō)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)，大部分人會(huì)想到食物壯陽(yáng)、跟吃壯陽(yáng)藥。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也能壯陽(yáng)。那么男人春季如何鍛煉壯陽(yáng)呢？下面小編教大家一套心法，輕輕松松幫你助陽(yáng)。

這套心法的具體步驟：

站直，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉。然后腰腹略向前傾，雙手盡量向上伸直，并后壓，此時(shí)，把所有力量和意念都集中在腰椎上，身體呈 C 字狀。接下來(lái)，力量從腰椎發(fā)出，兩臂劃最大的弧度從腦后壓到身體兩側(cè)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要下蹲(腳后跟不可離地)，兩手在兩膝間交叉。動(dòng)作結(jié)束前，意念集中在前腳掌5秒鐘。需要注意的是，當(dāng)兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不要用力，只需用腰部力量帶動(dòng)手臂下壓即可。

5秒鐘后站起，前腳掌先用力，作為站起時(shí)的力量。然后將所有力量和意念再次集中在腰椎，兩腿不要用力，慢慢站起來(lái)。兩手要一直保持交叉，從膝蓋到胸前，再直上面前，轉(zhuǎn)到腦后。站立的過(guò)程中也要保持身體彎成 C 字，和之前的動(dòng)作一樣。

此時(shí)運(yùn)用的呼吸方法是我們經(jīng)常提倡的腹式呼吸。站立時(shí)需要吸氣，下蹲時(shí)需要呼氣。在站立和下蹲轉(zhuǎn)換時(shí)，需要屏息兩秒鐘。

練習(xí)次數(shù)根據(jù)你的體質(zhì)來(lái)定，以身體不感覺(jué)疲勞為度。動(dòng)作結(jié)束后，如果感覺(jué)腰酸，可兩手攥空拳，輕輕捶打后腰片刻。

練習(xí)這套動(dòng)作，常常會(huì)全身冒汗、腳掌發(fā)熱，有的人還會(huì)打嗝、放屁，這都屬于正常反應(yīng)。另外，還有一些人在練這套動(dòng)作后，出現(xiàn)腰酸、腹痛，這時(shí)可以按摩復(fù)溜和太溪穴，癥狀很快消失。

另外，凡是藥都有三分毒，而且春季不宜服用壯陽(yáng)藥。日常生活中的一些搭配運(yùn)動(dòng)效果也不會(huì)比壯陽(yáng)藥差。那么男人春季吃什么食物能補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢？

羊肉燉蘿卜益氣補(bǔ)虛

原料： 白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。

做法：白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開(kāi)鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新?lián)Q水燒開(kāi)后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。

玉米須燉蚌肉降壓固精

原料：玉米須50g，蚌肉200g，料酒、精鹽、蔥、姜、花椒各適量。

做法：將玉米須洗凈，蔥、姜拍破，蚌肉去雜洗凈。將玉米須、蚌肉、蔥、姜、花椒、料酒、鹽同放入鍋內(nèi)，大火燒開(kāi)后改用小火燉至蚌肉熟爛，揀去玉采須、蔥、姜，調(diào)好味即成。

核桃仁雞丁溫補(bǔ)腎陽(yáng)，潤(rùn)腸通便

原料：雞肉750克，核桃仁90克，雞蛋3個(gè)，麻油、胡椒粉、雞湯、鹽、料酒、白糖、味精、蔥、生姜、蒜、豬油各適量。

以上就是關(guān)于男人春季如何鍛煉壯陽(yáng)的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有更多想了解的，請(qǐng)到本安全網(wǎng)上查找吧。

責(zé)任編輯:王小麗