生活中拉肚子看似平常，但在經(jīng)期可絕對不能忽略輕視。經(jīng)期的女性本就容易氣血不足，長期以往就更加容易導(dǎo)致身體氣血虧虛。那么女性如何在經(jīng)期擺脫拉肚子呢？下面就和小編一起去了解一下吧。

1、禁忌生冷食物

很多女生喜歡吃零食，但是如果在經(jīng)前或者月經(jīng)期間吃太多垃圾食品、生冷食物以及刺激性食物，就會導(dǎo)致氣血凝滯以及腹部受涼。平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，則更應(yīng)避免一切生冷和刺激性食物。

2、杜絕熬夜

良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。女性在月經(jīng)期間一定要合理安排作息時間，保證睡眠質(zhì)量。

3、熱水泡腳

人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖，驅(qū)逐寒氣，緩解經(jīng)期拉肚子。

4、加強保暖

受到寒氣的侵襲，會導(dǎo)致氣血凝滯。即使是在炎熱的夏日也要警惕受涼，不可因為愛美穿太少或者是常穿一些露臍的衣服；在空調(diào)房中也應(yīng)適當(dāng)保暖，穿一件小外套也是一個好選擇。

5、拒絕冷食

眾所周知，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷食，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷食會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再攝入冷食，屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了女性如何在經(jīng)期擺脫拉肚子的知識了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于其它兩性知識的，可以繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)欄目。

責(zé)任編輯:張小付