經(jīng)期腹瀉是困擾女性朋友們的一個常見問題，如何緩解經(jīng)期腹瀉是很多女性咨詢醫(yī)生的問題。專家介紹，腹瀉雖然直接與腸胃疾病相關(guān)，但是有些腹瀉也可能是其他器官疾病引起的。女性在經(jīng)期長期腹瀉不僅能會造成身體虛弱，甚至也會直接影響的生育功能，那么女性經(jīng)期拉肚子該怎么調(diào)理呢？

1、經(jīng)期用熱水泡泡腳

容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型，另外，女性朋友一般都比較容易受涼，而在經(jīng)期，一個不小心，就更容易受涼，而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。這時候該如何是好呢?不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環(huán)，同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)你的腸胃功能，緩解腹瀉。

2、多吃溫補(bǔ)食品

生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱，因此，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)性的食物，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。

3、遠(yuǎn)離冷飲

在日常的生活當(dāng)中，喝冷飲會刺激我們的腸胃，經(jīng)期更是如此，再加上生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜，因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的，對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

4、多喝熱水

生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼，多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發(fā)生。

5、早睡早起、別熬夜

實際上，另一個影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，絕對不能等到困了再睡，經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。

6、多吃溫?zé)崴?

生理期，女性朋友們會流失大量的血液，因此，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果來補(bǔ)充維生素是非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃?，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。

經(jīng)期腹瀉實際是與個人的體質(zhì)與平時的身體調(diào)養(yǎng)有關(guān)聯(lián)的，因此，經(jīng)期腹瀉一般會出現(xiàn)在體質(zhì)較弱的女性朋友身上。生理期，身體的各項指標(biāo)都會相應(yīng)下降，抵抗力、腸胃功能都會減弱很多，在平時就應(yīng)該注意自身的身體調(diào)節(jié)，身體健康是女人最好的本錢，女性朋友一定要注意。多多積累生活中的健康小妙招。

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