馬上就迎來2015最后一個月了，12月7日大雪節(jié)氣也將要迎來，天氣會逐漸邁向嚴(yán)寒，下雪的可能性比小雪節(jié)氣更大了，又是一個洗澡需要勇氣起床需要毅力的時刻，雪天最適合吃的食物可不是啤酒和炸雞，而是選擇一些御寒暖身的食物，那么下雪天宜吃什么食物對身體比較好呢?

雪天御寒暖身食物：補(bǔ)充富含鈣和鐵的食品可進(jìn)步機(jī)體的御寒能力

人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直截影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。

因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食品可進(jìn)步機(jī)體的御寒能力。含鈣的食品主要包括、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食品則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

多主食及適量溫?zé)崾称?。首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖称?，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食品中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，關(guān)于素體虛寒、陽氣不足者特別有益。

適量增加辛辣御寒食品。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)步御寒能力。

多水果及適量護(hù)陰食品。為使陰平陽秘，防治上火，秋冬還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，特別是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，天天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

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