最近，一張“睡眠時間”與“死亡率”關系的圖表在上迅速傳播開來。圖表顯示，睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低，而少于4.5小時或高于9.4小時，死亡率明顯增高。由此可見，睡眠時間和我們的生活甚至是生命有著重要關系。處于特別時期的孕媽媽就更不例外了，睡眠質量除了跟自己的身體狀況相關，還直接影響著胎兒的發(fā)育。因此，提醒孕媽媽們要格外注意自己的睡眠狀態(tài)。那么孕媽睡眠不好應多喝點什么粥呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

睡眠對孕媽媽很重要，可是很多孕婦會因為半夜抽筋，夜間多尿，激素造成的情緒不穩(wěn)定等原因而睡眠不好。綜合這些因素，么么給各位孕媽媽推薦兩款款粥食，可以在晚上喝點熱粥，泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，在溫暖安逸的氛圍中進入夢鄉(xiāng)。

小米雞蛋粥

【原料】小米50克、雞蛋1個。

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

小米棗仁粥

【原料】小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。

【功效】補脾潤燥，寧心安神。治夜寐不寧、大便干燥。

關愛提示

1. 小米粥營養(yǎng)豐富，具有開胃養(yǎng)胃，和胃安眠的作用，非常適合孕媽媽做為睡前的小點哦。

2. 孕媽媽可以喝適量的蜂蜜， 但每天不宜超過一大勺。在睡前食用，可以讓您睡的更加香甜。

以上就是關于媽睡眠不好應多喝點什么粥的內容介紹，如果你對準媽媽應如何合理安排作息時間等有關妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識欄目。

責任編輯:王小麗