跳繩是一項可以協(xié)調(diào)全身的運動，能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長期跳繩，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。除此之外，老人經(jīng)常跳繩有哪些好處？老人跳繩能夠預(yù)防心血管疾病嗎？下面就和佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看吧。

許多中老年人比較容易患冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病。專家指出，每天堅持跳繩對減少心血管疾病發(fā)作有良好的療效，同時還可以緩解冠心病的惡化。這是因為跳繩能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。專家強(qiáng)調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

骨科教授專家分析，跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用。

跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強(qiáng)腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且還能夠提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。更重要的是，跳繩可以增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機(jī)能。跳繩還是一味減肥良方，運動專家認(rèn)為，如果能保持每分鐘120-140次的節(jié)奏，跳繩一個小時就可以燃燒掉600-1000卡路里的熱量。所以，用跳繩來減肥也是一項不錯的選擇。

預(yù)防心血管疾病要從運動開始，擯棄不好的的膳食習(xí)慣和不好的嗜好（如吸煙嗜酒，飲食高熱高脂肪等），還要堅持各種有氧代謝運動。今后，小編還會為大家?guī)砀嗟?strong>老人健身安全小知識，希望大家可以堅持鍛煉哦！

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