傳統(tǒng)中醫(yī)認為，提肛能提升陽氣、排除濁氣，提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做，下面就跟著小編一起來了解下如何靠提肛來養(yǎng)生老中醫(yī)教你方法，希望對你有所幫助。

古語有： 日撮谷道一百遍，治病療疾又延年 之說。谷道，就是肛門；撮谷道，其實就是提肛。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，提肛能提升陽氣、排除濁氣。提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。

、脫肛和幫助術(shù)后康復(fù)，且還有治療慢性、子宮脫垂，但是它的作用并不僅僅只是這些，其養(yǎng)生作用、健身效果更是超乎想象。

提肛 顧其名是在于對肛門的提落，而窺其真正含義，并不在于提肛，而是在于對 會陰穴 的提松和升降，此功法的真正奧秘就在于此 會陰穴是任脈、督脈、沖脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽，會陰穴通過任、督二脈可以總領(lǐng)人體諸陰脈和諸陽脈，所以會陰穴是養(yǎng)生最關(guān)鍵的部位。隨著會陰穴的升降與跳動，引元精自尾閭關(guān)沿脊椎督脈上升入腦，然后再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個小周天循環(huán)。小周天一開，諸經(jīng)諸脈則能暢通無阻，經(jīng)脈通暢則百病難侵。所以 提肛術(shù) 看似簡單，但它卻是使任督二脈周行全身的強身大法。

從養(yǎng)生的角度來看，人的 天門要常開，地戶要常閉 。所謂 天門 即百會穴， 地戶 即會陰穴，往上提會陰穴就等于把地戶關(guān)閉，而百會穴由于督脈的沖擊而打開。會陰穴松降則開，開使周身散亂之氣得以歸元。一提一降之間，使人降低消耗、激活心脈、培植真氣，增進健康。所以有人將 提肛術(shù) 稱之為 回春術(shù) 、 保齡功 。常練此功可以會使腎臟和生殖系統(tǒng)轉(zhuǎn)弱為強，進而增強人的精神和活力，延緩人的心理、生理、身體包括面部的衰老。

①在吸氣的時候?qū)⒁饽罴杏跁帯?

②然后用力上提肛門，連同會陰一起向上提。

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