精子的質(zhì)量對男性生育能力有直接影響，在日常生活中，有很多不良習(xí)慣會(huì)對男性的精子質(zhì)量造成損害，比如抽煙、酗酒。男性要想改善精子質(zhì)量必須從改變惡習(xí)開始，多吃含有微量元素的水果和蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)，那么哪些方法可以增強(qiáng)精子活力呢？

提高精子活力的方法一

立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

提高精子活力的方法二

夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對精子的產(chǎn)生有好處。

提高精子活力的方法三

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

提高精子活力的方法四

穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

提高精子活力的方法五

如果不小心染上性病，必然會(huì)對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。

提高精子活力的方法六

跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

提高精子活力的方法七

心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

提高精子活力的方法八

如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

其實(shí)精子對男人含義特殊。尤其是在做愛中，活潑的精子不只會(huì)讓男人堅(jiān)持強(qiáng)有勁的戰(zhàn)斗力，并且還能滿意女性的某種“要”的需求。所以養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子，是每個(gè)男人使命。以上八種方法對男性朋友們提高精子質(zhì)量非常有用，不妨試試吧。

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