短跑時(shí)步子過大或擺臂不當(dāng)，這兩者是導(dǎo)致跑步背痛的主要原因。步伐太大會(huì)導(dǎo)致身體過于扭轉(zhuǎn)，影響骨盆和脊椎健康;手臂擺動(dòng)超大也會(huì)導(dǎo)致脊椎偏離，那我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開。時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，下面來具體的了解一下短跑穿普通氣墊鞋好嗎？

當(dāng)然不好了，短跑是需要前腳掌充分抓地快速交替應(yīng)該穿跑鞋要不然就穿鞋底比較薄的訓(xùn)練鞋，成績(jī)也差很多。

氣墊鞋是專給籃球運(yùn)動(dòng)員穿的，不過跑步穿也沒事，總比一般的鞋要快。但是你在塑膠跑道上跑，最好穿跑步釘鞋，這樣會(huì)更快。

普通的跑步中是可以穿氣墊鞋的，因?yàn)橛辛藲鈮|，那么鞋子的減震效果就會(huì)非常出色，能夠在跑步的過程中，尤其是大家在跑硬跑道的時(shí)候，往往會(huì)給大家的身體帶來巨大的反震。有了氣墊的緩沖效果，就能夠把這種傷害降到最低。從這個(gè)角度來看穿氣墊鞋跑步好嗎?當(dāng)然是不錯(cuò)。另外還有就是氣墊鞋往往都會(huì)內(nèi)置排氣通道，和鞋子內(nèi)部的空氣形成一個(gè)循環(huán)，從而即便是在比較劇烈的活動(dòng)中，也能夠保持鞋子的干燥，不會(huì)出腳汗。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑穿普通氣墊鞋是不好的，最好是穿釘鞋或者跑鞋，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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