跑步時，人們一般習慣于按照自身需要自由調節(jié)呼吸節(jié)奏，其實，呼吸節(jié)奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2—3步一呼，每2—3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快，我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節(jié)、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么短跑比賽穿緊身褲好嗎呢？

短跑穿緊身褲是非常好的的，主要原理是緊身褲產生的壓力有助于加速回心血流同時降低心率（有實驗表明大約能降低0.8bpm)，就像一個人泡在游泳池，水對身體的壓力會降低心率一樣。所以由此產生的與加速回心血流有關的一切都成為壓縮衣庫標榜的好處，例如提高血液為肌肉的供氧率，加速乳酸分解，減少腫脹，加速恢復等等。不過實際效果如何并不明確，主要依賴個人的主觀感受。最明顯的就是在一場耐力比賽里，穿與不穿的選手沒有哪個明顯占優(yōu)。

除了壓縮作用，設計優(yōu)良的壓縮褲會根據(jù)腿部結構做裁剪和面料選擇，提供不同程度的支持和保護。比如會用更強的彈性來加強穩(wěn)固跟腱，IT band，股四頭肌等容易受傷的部位，而對髕骨處會作寬松的裁剪，利于跑動中膝關節(jié)的活動。

綜合以上，穿著壓縮褲的好處累加在一起就有可能會帶來運動表現(xiàn)的提升，起到錦上添花的作用。

通過佰佰安全網小編的介紹，短跑比賽穿緊身褲是很好的，可以減少阻力提高成績，如果大家還想了解更多短跑知識，那就繼續(xù)關注本網跑步安全小知識庫中的內容。

責任編輯:張小付