營養(yǎng)學作為一門新型的學科已經(jīng)漸漸從學術(shù)界走出進到人們的日常生活里。食物的選擇對健康的重要性也開始被人們所意識到，大多數(shù)人開始熱衷于養(yǎng)生，運用食物來達到補腎清肝的目的。食物界中的哪些食物有此功效呢，下面介紹的哪幾種食材便是清肝補腎的呢？

天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等容易消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

3、黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

除了食物的選擇，要想清肝養(yǎng)腎，還有保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。積極參加戶外運動，放松心情。合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過度。不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。身體是生命的資本，只有認真的養(yǎng)護它，它才能給你你想要的生活。上文介紹的食物應該多多食用，久而久之，定收獲意想不到的養(yǎng)生效果。

以上就是佰佰安全小編為您介紹哪幾種食材便是清肝補腎的內(nèi)容，另外本網(wǎng)兩性安全知識庫中還有很多關(guān)于成人性教育知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注哦。

責任編輯:張小付